時間と人生を管理するための7つのヒント

時間。時間。時間。それはとてもよくある嘆きです。私は毎日それを聞いています-私のクライアントから、私の友人から、私の大人の子供から、私から。時計は豊かさ、喜び、そして育てるすべての敵のようです。私たちがやらなければならないことに巻き込まれ、私たちは最も好きなこと、自分の心身の健康のためにやらなければならないことをリストの一番下に置きます。

結果？私たちの健康が損なわれます。私たちの関係は苦しみます。私たちの子供たちは、家族の楽しみや価値のない育ちなしで育ちます。ホビー用品はクローゼットの奥に追いやられます。夢をあきらめる。

聞き覚えがある？あなたはあなたの時間を担当していますか、それともあなたが担当していますか？時間と生活をより細かく管理したい場合は、7つのステップからなるプログラムをご覧ください。

変更を加えるための7つのヒント

言い訳をやめる。 1日の時間数は他の人と同じです。見回す。仕事、家族、メンタルヘルスの問題があり、あなたよりも満足のいく生活を送っている人がいます。はい、知っています。より多くのエネルギーを持っているように見えるか、より少ない睡眠を必要とするようであるか、または不安によって負担されていない人々がいます。しかし、実際には、あなたよりもあなたよりもバランスのとれた生活をしている人々がいます。変更を行うための最初のステップは、時間の使用方法を変更する場合でも、責任を負うことですが、問題に関与しています。

目標を設定します： 時間があれば、真剣にリストアップしましょう。それを現実的かつ現実的にしてください。はい、あなたは世界を救ったり、かっこいい百万を作ることについて空想するかもしれません。しかし、より現実的なアイデアは、慈善活動を行う時間を作り、徐々に収入を増やすことです。あなたを孤立させ続ける社会不安の最終的な治療法を見つけたいと思うかもしれません。しかし、より現実的な目標は、世界に戻るための第一歩を特定し、それを実行することです。リストであなたにとって最も重要な3つにスターを付けます。それらはあなたの当面の目標です。

2週間の日記をつける： 毎晩寝る前に、一日のどの時間を過ごしたかを書き留めます。あなたがやっていたこととそれについてどう感じたかを書き留めてください。あなたは本当にそれをしなければなりませんでしたか？やりたかった？あなたが最も重要なことのためにより多くの時間を割くことができるように、あなたが別のやり方でできることがあるでしょうか？ 1日を振り返って思い出せない場合は、日記を1日に数回取り出して記入してください。はい、これは退屈な作業です。私はあなたの時間を追跡するのに時間がかかるのは難しいことを知っています。ただし、変更を真剣に考えている場合は、ここから始めます。おまけとして：研究者は、人々が習慣を変えるためのあらゆる努力を追跡し始めるとすぐに、それが減量、禁煙、毎日の運動、またはその他のものであるかどうかにかかわらず、改善があることを発見しました。意識することは、変化を起こすための最初のステップです。

データを調べます。 あなたのタイムダイアリーであなたのパターンと選択肢を見てください。あなたがあなたの時間を過ごしたいと言う方法とあなたが実際にそれを使っていることとの間に違いはありますか？あなたの時間に、あなたが本当に、本当に望んでいなかったという要求はありますか？邪魔になっている実際的な理由（低所得）または感情的な問題（うつ病）はありますか？メモする。あなたが発見しているものについて一生懸命考えてください。

計画を立てる： 研究によると、計画を立てて、1〜2歩踏み出すだけでも、自分自身について気分が良くなる。これら3つの目標に戻ります。今すぐできる1つまたは2つの新しい選択を特定してください。今分は、あなたの時間と人生をより多く担当するようになります。実際の制限を考慮に入れてください。ただし、それらを実際よりも大きくしないでください。

支持を得ます： それは人間の本性です。人々は一般に、誰かに説明責任があると感じた場合、変更に固執します。パートナーまたはグループを見つけます。定期的にチェックインしてください。助っ人であると同時に助っ人になりましょう。他の人に会うのが不安すぎる？ここからのフォーラムの1つを開始点として使用します。チェックインする時間が足りない？本当に？たぶん、毎日または毎週チェックインすることは、時間を管理するための最初のステップです。

変更を追跡します。 「地獄への道は善意で舗装されている」と誰かがかつて言った。から移動考え時間の使い方に変更を加えることについて！毎晩寝る前に、何をしたか、何をしなかったかを確認します。小さな勝利ごとに自分に多くの信用を与えましょう。しかし、古い習慣が再びあなたを捕まえたとしても、自分を叱らないでください。明日、軌道に乗るために何ができるか考えてみてください。

変化は難しい。私たちは皆、不愉快ではあるが馴染みのあるわだちにとどまることができます。重要なことはすべて、しばらくの間不快になりたいという意欲と、それに固執する決意が必要であることを覚えておくことは重要です。できます。