ADHDで子供たちが自信を築くための10の戦略

ADHDの子供たちが自分自身に気分を害するのはよくあることです。 ADHDは、家庭から学校まで、生活のあらゆる分野で課題を生み出します。

また、彼らがしばしばすべての側面から否定的なフィードバックを得るのを助けません。両親は演技をするために彼らを叱ります。教師は宿題を提出しなかったことを非難します。相手が収まらない場合は、仲間をからかいます。

心理療法士でありADHDのコーチであるTerry Matlen、MSW、ACSWによると、ADHDの子供たちは時間の経過とともにこれらのメッセージを内面化します。 「彼らが「悪い、無能、または愚かである」と何度も聞いて育った場合、これらの言葉は彼らにつかまり、彼らはそのように自分自身を定義し始めます。」

自信と価値を沈めることは深刻なリスクを伴う可能性があります。人の自己感覚が低下し、うつ病、薬物乱用、反社会的行動、その他の問題が長期にわたって続く可能性があると彼女は述べた。

臨床心理学者のアリ・タックマン、PsyDは同意した。 「自己価値の低い人々は、不安や抑うつと格闘し、否定的な対処戦略を使用する可能性がはるかに高い」と彼は述べた。

ADHDの子供はすでに多くの課題と挫折に対処する必要があるため、「自分が効果的で重要なことを達成できるようにするための戦略とシステムを見つけることができるように、忍耐力を維持できる強い考え方が必要です」

「子どもは強い自己意識をもって、高等教育を受けたり、仲間との健全な関係を築く準備ができた大人になり、パートナーを見つけ、長期的な関係や結婚を健全な部署として始めることができます。」マトレンは言った。

自己価値の低下の兆候

あなたの子供が彼または彼女の自己価値に苦しんでいるかどうかはどうやってわかりますか？

「大きな景品は、非常に小さな間違いの後でも、彼らが頻繁に自分自身について否定的なコメントをすることです」とタックマンは言いました。

マトレン氏は、以前はやったことがあったとしても、新しいことに挑戦することを拒否するかもしれないと語った。これは、「新しいアクティビティに優れているほどの能力や能力」を感じていないことを示している可能性があります。

彼らは「まあ、私は良い学生ではないので、なぜこれ以上やらないといけないのか」などのコメントをするかもしれません。

タックマン氏によると、彼らはまた、特定の機会を回避または減少させる可能性があります。そして、彼らはワークアウトする他の機会について悲観的かもしれないと彼は言った。

Matlenによれば、あなたの子供は他の方法で変化するかもしれません。たとえば、彼らは友人や家族から撤退するかもしれません。以前好きだった活動への興味を失う。食欲が増加または減少している（思春期や急成長などの変化が進行しているためではありません）。低学年を取得します。または彼らの友人を失う。

これらの新しい行動を調査し、粉々になった自己価値が責任があるかどうかを検討することが重要であると彼女は言った。セラピストに会うことは、何が起こっているのかを理解するのに役立ちます、と彼女は付け加えました。

自信を構築するための戦略

ここにあなたの子供が自信を構築するのを助けるための10の専門家のヒントがあります。

1.子供の強みを奨励します。

たとえば、「あなたの子供が生まれながらのアスリートである場合、挑戦の領域に彼をプッシュするのではなく、彼が優れていることができる活動を見つけてください」と、著者でもあるマトレンは言いました。 AD / HDの女性のための生存のヒント.

2.努力をたたえます。

「結果よりも努力に集中する」とタックマンは言った。たとえば、「あなたはその紙に本当に一生懸命取り組んだ」と言うかもしれません。

3.彼らが誰であるかについて彼らに感謝します。

マトレン氏は、優しさ、ユーモア、感受性など、内面的な長所について子供と話し合います。彼らは、彼ら自身と家族の一員であることによってあなたを幸せにするだけだと彼女に言った、と彼女は言った。

4.レッスンを見つけます。

失敗と挫折を学習の機会と見なすと、本の講演者で著者でもあるタックマン氏 より多くの注意、より少ない赤字：成人ADHDの成功戦略. 彼はこの例を挙げました：「それで、その宿題はどのように忘れられたのですか？そこから何を学び、今度は違うことをすることができますか？」

これは間違いがフィードバックであり、性格判断ではないことを伝えている、と彼は言った。 「成功の鍵はミスを回避することではなく、ミスを犯し、そこから学び、前進し続けることをいとわないことです。」

5.それらを他人にほめます。

マトレン氏は、子供があなたの声を聞くことができるようになったら、室内または電話で他の人にあなたの子供の能力と長所についてコメントします。このようにして、彼らは「あなたの言葉は彼を後押しするためだけのものではなく、あなたが言っていることを本当に意味している」ことを知っています。

6.妥当な期待を持っている。

「能力の現実的な評価に基づいて、親が子供たちに合理的な期待を持つことも重要です」とタックマン氏は語った。たとえば、ADHDを持つ賢くて良心的な子供でさえ、宿題を忘れてしまいます。 ADHDを持つ人にとっては特に難しい作業です。「彼らが持っている成功の功績を認めてください」。

7.新しいものからゆっくり始めます。

Matlen氏は次のように述べています。「お子様に新しいことを試すように勧めるときは、ベビーステップを使用してください。彼女を上級クラスに押し込まないでください。小さなことから始めて、少しずつ達成していき、小さな成果を1つずつ楽しみましょう。」

8.他の人を助けることに参加してもらいます。

「子供たちは他の人たちを助けているとき、自分のことを気持ちよくしています」とマトレンは言いました。あなたの子供が困っている人々を助けることができる方法を見つけて、彼女は言った。たとえば、「家族として慈善活動に参加することを検討してください。」

9.新しい友情を育む。

たとえば、Matlenは、興味のある放課後の活動に子供を登録することを提案しました。これは、友達を作る機会になる可能性があります。

10.十分に注意を払ってください。

マトレン氏によると、彼または彼女があなたに話しているときは、あなたの子供に集中してください。 「彼女と一緒に時間を過ごし、彼女の一日、彼女の夢、彼女の目標について尋ねてください。本当にあなたの子供とつながり、あなたが彼女が人として誰であるかに興味があることを示してください。」

ADHDは、子供たちが自分自身についてどう感じるかに影響を与えます。しかし、タックマンが言ったように、「そうする必要はありません。子供とその両親がADHDをよく理解すればするほど、それがADHDを自分の生活の一部であると認めやすくなりますが、自分の生活を定義する必要はありません。」

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