失恋からの癒しの手助け
崩壊後、人々はしばしば「悲しみ、喪失、空虚、孤独、そして怒りを感じる」と臨床心理学者で関係の専門家であるメレディス・ハンセン、Psy.Dは述べた。彼らは友人や家族から離れて仕事をするのに苦労するかもしれず、彼らの自尊心は損なわれるかもしれないと彼女は言った。ハンセンによると、彼らはまた、活動への興味の喪失、食欲不振、睡眠障害の発症または絶望感など、他のうつ病の兆候を示す可能性があります。
失恋に苦しむ人々は、重大な影響を伴う自己破壊的な行動に目を向けるかもしれません。 「物質乱用、複数の性的パートナー、および脆弱な感情の回避は、深刻な健康問題、長期的な健康問題、および潜在的なメンタルヘルス問題につながる可能性があります」とハンセン氏は語った。
時間は失恋の治療に役立ちますが、気分を良くするために今できることはたくさんあります。以下に、ハンセンは健康的に治癒するための6つの提案を共有しました。
1.愛する人からサポートを求める。
「あなたを愛し、あなたのことを気にかけ、あなたのために最善を求めているあなたの人生の人々に手を差し伸べてください」とハンセンは言いました。 「あなたの気持ちと、喪失があなたにどのような影響を与えたかについて、彼らと話してください。」
2.セラピストにサポートを求めます。
ハンセン氏によると、別れた直後に、愛する人と話すのがより快適になるかもしれません。しかし、しばらくすると、悲しむのをやめることを愛する人が期待するのを心配するので、手を差し伸べることを避けるかもしれません。セラピストに話しかけることが役立つ場合があります。 「セラピストのオフィスなど、痛み、不快感、恐怖、悲しみを表現するためのアウトレットがあると、「まだそれを乗り越えられない」ことに対する罪悪感や恥を減らすことができます。」
ハンセン氏によると、1、2か月経ってもまだ気分が良くない場合、または気分が悪く、抑うつ状態が激しい場合も、助けを求めてください。 「セラピストはうつ病を助け、気分が良くなり、自尊心を取り戻し、未来への希望を取り戻すことができるようになります。」
3.跳ね返ることについて現実的になる。
失恋した後に立ち直ると期待するのは非現実的です。 （そして、この期待は、必然的に満たされない場合、あなたを悪化させるだけです。）ハンセンは言った。
4.あなたの歩みに感謝します—どんなに小さくても。
ハンセン氏は、治癒するために取った措置を認めると述べた。これには、仕事に行くことからブラインドを開くこと、友人と昼食をとって歯を磨くことまで何でも含まれる可能性があると彼女は言った。 「自分がどこにいるかを尊重し、自分のことを認めなければならない は やってます。」
5.アクティブにします。
落ち込んでいると感じたときは、気持ちの良いエンドルフィンを動かしてトリガーすることが特に重要です。しかし、これは長期的または厳しいトレーニングである必要はありません。 「角を曲がった店、ブロックの周り、または郵便受けまでしか歩くことができない場合でも、それはまだ何かです」とハンセンは言いました。できることをし、毎日または毎週より多くの活動を取り入れようとする、と彼女は言った。
6.不健康な行動を避けます。
新しい関係に飛び込んだり、カジュアルなセックスに従事したりすることは避けてください。 「別れた直後のカジュアルな性的関係は、他の方法では興味がない人に過度に愛着を抱かせる可能性があります。」
また、他の人から撤退したり、元に固執したり、元に戻って継続的に暴力を振るうことを期待したりしないでください。
代わりに、あなた自身に癒しの時間を与え、あなただけの時間を味わい、あなた自身とあなたの愛する人の両方と再びつながると彼女は言った。 （ここでは孤独を味わうためのいくつかのアイデアがあります。）
「次に進む準備ができたことを知っているのはあなただけですが、それが良くなり、治り、新しい人に出会い、人生を楽しみ、再び愛することを忘れないでください」とハンセンは言いました。
