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より良い習慣を形成し始めるために必要な5つのこと

良い習慣はあなたの人生全体を変えます。

自己改善のための人生のアドバイスに興味がある場合は、良い習慣を作る方法と、悪い習慣を破るのにかかる時間を学ぶ必要があります。

良い習慣を作ることに関しては、黄金律はありません。

あなたがあなた自身のより良いバージョンになることができる10の方法

2週間、21日、1,000時間、10,000時間はかかりません。私は何年もの間行ってきた行動を一時停止しました。また、何ヶ月もかけて、自分がしているあらゆる習慣から離れるのに費やしました。いつでも、いつでも、どの曜日でも、何か違うことをすることができます。

新しい習慣を始める、または悪い習慣を変えるには何が必要ですか？良い習慣を身につけ、自己改善の旅を始めるために必要な5つのことを次に示します。

1）強い理由

私があなたのWHYspirationと呼んでいるもの。なぜ変化を促されたのですか？なぜあなたが何をしたいのかを明確にし、そこに到達するための道はよりスムーズになります。

自問してみてください：なぜあなたはあなたが欲しいものを望んでいるのですか？あなたがその変化をするとき、あなたの人生はどのように異なりますか？なぜまだ変更していないのですか？

あなたがなりたい場所を得るためにあなたは何を喜んでしますか？あなたの「Whyspiration」を本当にはっきりさせてください。

私たちの脳の[動機付けのトライアド、脳の健康、神経科学]動機付けのトライアドのため、なぜあなたが欲しいものを欲しいのかを知ることは重要です。私たちの脳は私たちの生存のために配線されています。私達が生きている次の日にそれを確実にするために。

私たちが幸せかどうかは関係ありません。私たちが日々充実していると感じてもかまいません。自信や気をつけて翌日まで着いても構いません。翌日までに届いてもかまいません。

私たちの脳は、これまで私たちがいつも行ってきたことを何度も繰り返すことでこれを行っています。なぜなら、それに関する限り、それは成功だからです。あなたはまだ生きていますよね？私たちの脳は私たちが安全で快適であり、できるだけ少ないエネルギーを費やすことを望んでいます。

これを破壊しなければなりません。これは私たちや私たちの社会に貢献していません。習慣を変えるためには、脳が反逆するという異なる行動をとらなければなりません。

それは物事が簡単であることを好み、私たちは「簡単な習慣」を打ち破っています。「不快感」は、私たちが不快感を感じたとき、脳が言い訳を思いついたときに（それがそうであるように）止まらないように、強力である必要があります。私たちは自分たちの「なぜ」を思い出し、進み続けます。

2）説明責任

あなたはあなたの責任を保つためにあなたのそばに誰かが必要です。あなたの脳は言い訳をする人です。これは、これまでやってきたことを続けなければならない理由を説得する専門家です。

「新しい計画」がばかげていることを説得し、これまで行ってきたことを変えてはいけない理由を指摘する専門家です。繰り返しますが、あなたの脳は悪ではありません。それはあなたを生かそうとしているのです。

コーチまたは友人にあなたの目標に対する説明責任を持たせてください。あなたはプロのコーチでより速く、より持続可能な結果を得るでしょう。テニスのコーチを雇うとテニスが上手になるのと同じように、テニスのことをよく知っている仲間に聞いてください。

コーチを雇うと、達成可能な小さな目標を設定するのに役立ちます。友達と仕事をしている場合は、目標を伝えてください。具体的に取得します。彼らがどのようにあなたを助けることができるかを彼らに教えてください。

そのままにしておくと、あなたはいつもしてきたことを続けます。コーチを取得します。 #accountability。

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3）可視化

ジャーナルを取得して、次の質問に答えてください。

あなたの人生はあなたの新しい習慣とどのように異なりますか？
あなたの日はどのように異なりますか？
あなたの健康や関係はどのように異なりますか？
新しい行動に順応しているとき、どのように感じますか？

アスリートは、勝利のレースを細かいところまで視覚化するように常にトレーニングされています。ユニフォームはどのように感じますか、呼吸はどのように聞こえますか？最初にフィニッシュラインに到達したときの体はどのように感じますか？誰があなたを見ているか、勝ったメダルが首に掛けられているときはどうですか？

なぜアスリートは視覚化するためにトレーニングに時間を費やすのですか？それが機能するので。

目を閉じて、1日がどのように見えるか、さらにはあなたがどのように感じるかを明確にします。早く寝るのと同じくらい簡単なことをしましょう。それを視覚化します。スマートフォンはどこにありますか？眠そうなお茶を注いでいる自分を想像してみてください。あなたの脳は夜更かしするためにどのような言い訳を思いつくでしょうか？あなたは何をしますか？

カバーの下に入ると、時計の早い時間をどのように感じますか？眠りに落ちるとき、あなたの体はどのように感じますか？あなたが言ったことをやったとわかったとき、あなたは朝どのように感じますか？

あなたはポイントを取得します。それを視覚化して実現させます。脳が抵抗し、それを無効にする方法を視覚化することを期待してください。

4）マインドセットシフト

あなたの側にあなたの心を取得します。できると思うかできないと思うなら、あなたは正しいです。多くのクライアントから、体重を減らすことができないと聞いています。理由を尋ねると、彼らはこれまでにないので言う。

そのようには機能しません。タイガーウッズがまだ穴を開けていないので、穴を開けることができないと思ったとしたら、どうでしょう。だろう。起こりました？これまでにないためにブログを書くことができないと思ったら、今どこにいるのでしょうか？

16歳の人が以前にドライブしたことがないため運転できないと思った場合、どこに行けばよいでしょうか。あなたはポイントを取得します。

私たちがまだそうしていないという事実は、私たちがこれまでにないことを意味するわけではありません。私たちの将来について考えるのは、それがどうなるかです。できると思うかできないと思うなら、私たちは正しいです。エジソンは言った：「私は失敗したことがありません。うまくいかなかった10,000の方法を見つけました。」

私たちが過去の試みを学習経験の失敗として見ることからシフトするとき、私たちは絶望から希望へと移ります。 #mindsetshift #brainhack #habitchange。