コロナウイルス時代の個人的限界の拡大

社会的距離が離れ、その場所に避難する医療命令があったこの時期に、私たちの外界は縮小し始めますが、私たちはほとんどすべての個人的、内的制限、およびしきい値を拡大するように挑戦されています。

私たちの多くが家にいることを余儀なくされている一方で、私たちの生活に対する要求が高まっていると考えるのは少し直観に反しています。リラックスしてくつろぐ時間がもっとあるようですね。しかし、私たちがこのような前例のない時代に直面しているのは、政治から社会、経済、医療など、私たちの世界のあらゆる面で深刻な問題が迫っているため、私たちにとって対処すべき問題はさらに高まっているようです。

多くの人にとって、家にいることの新しさはすり減っており、このパンデミックが家で働くように私たちの世界にもたらした滞在、孤立、または他の変化への対処に対する私たちの許容度の観点から、「壁にぶつかる」ようになりました、または、私たちの家族や生きているユニットと毎日一日中関わっています。

制限があることと、これは誰にとっても前例のない地形であるため、それを超えるのは通常のことであることを認識することが重要です。その部分を理解することは、私たちがセルフケア、自分自身のための手当を練習することをより簡単にし、そして必要に応じて許容範囲を拡大する仕事に集中することを可能にします。

私たち全員が欲求不満のしきい値、孤立または相互作用のしきい値、プレッシャーのある締切のしきい値、責任と依存のしきい値、娯楽のしきい値、情報のしきい値、および環境に入力できる他のあらゆる刺激について考えてみると役立ちます。または日々の存在、私たちが限界に達する点があります。

これらのしきい値が満たされた場合、私たちが対応するさまざまな方法があります。シャットダウンしたり、行動を起こしたり、怒ったり、悲しみを感じたり、絶望感を覚えたりする人もいます。このタイプの圧倒にどのように対応しても大丈夫ですが、重要なのはそれを認識することです 応答、 前進する能力を示すものではありません。

これらのいずれかのしきい値を使い果たしたら、最初に行う必要があるのは再充電です。これは、私たちが自分自身を気遣い、メルトダウンを超えて進むことができることを保証する方法です。最初に再充電せずに偽装しようとする場合、私たちは不安定な地面で作業しており、後で後悔することをしたり言ったりするリスクが高まります。

では、どのように充電するのでしょうか？これは誰にとっても異なって見え、あなたの充電ボタンを識別するために、あなたはそれがあなたの精神から簡単に流れるもの、あなたの頭を清め、あなたのエネルギーを補充するものについて考えなければなりませんか？それは通常、あなたの自然なスキルセットの範囲内にもあります。人々が目にするいくつかの一般的な活動：

散歩したり、さもなければ新鮮な空気を得る。

ジャーナリング、だらだら、またはその他の創造的な活動。

運動、ヨガ、その他の運動。

読書、睡眠、音楽鑑賞、祈り、その他の安らぎのアイデア。

おやつを食べるか、水をたくさん飲みます。

友人に電話をしたり、手紙を書いたり、社会的につながるためのその他の方法。

これらの小さな休憩は、私たちにストレスを与えているものから離れて、そして続けるために必要な必要な燃料でタンクを補充する機会を私たちに与えます。

よりバランスのとれた見方に達したと感じたら、それがその時だけになり、再び立ち直ることができます。これにより、最終的には再びしきい値に到達する可能性が高いという事実は変わりません。しかし、このプロセスを繰り返すことにより、コロナウイルスの時代に生きている「新しい正常者」に課される圧力に耐える能力を徐々に高めていくので、これは私たちを落胆させるべきではありません。

次に欲求不満や絶望感が湧き上がるのを感じるときは、それを違反に近いしきい値として認識し、しばらく離れて何かを若返らせるための手掛かりを見つけてください。私たちの個人的な限界を再充電し、拡大することを学ぶことは、発生した状況に関係なく私たちに役立つ私たちの個人的な成長への投資です。