不完全なホリデーシーズンを受け入れて味わう
今年は違います。なぜなら、彼女は実際のクリスマスを愛することに集中することを誓い、実際の生活の中に存在することを誓ったからです。彼女がタイトルを付けた彼女の新しい本には、 私の実際のクリスマスを愛する：季節を楽しむための実験.
彼女が本に書いているように、「私が覚えておきたいこと、または子供たちに覚えておきたいことを考えるとき、1年後、10年後、疲れ果てた、圧倒された、少し狂ったクリスマス女性ではありません。あらゆる瞬間を魔法のようにし、その過程で怒りや憤りを感じます。」
間違いなく、私たちの多くはカイケンダルの執筆で自分自身または自分の一部を見ることができます。圧倒され、疲れ果て、非常にイライラするかもしれません。問題の一部は、特定の期待に固執することです。 「失望が忍び寄るのを感じてから、事態がどのように悪化するかについていくつかの期待が持てたことに気付くまで、私たちはそれらを持っていることにさえ気付かないことがよくあります。
「完璧な木を作り、完璧な贈り物を見つけ、Instagramにふさわしいように家全体を改装するなど、多くのプレッシャーを生み出す社会的およびメディアの影響がたくさんあると思います」と、Psy.DのNicole Archerは述べました。フロリダ州セントピーターズバーグで不安とストレスの管理を専門とする心理学者であり、www.nicolearcherpsyd.comの遠隔医療を通じてフロリダの住民を診察しています。 「これに巻き込まれて、自分自身を他の人と比較するのは簡単です。」
しかし、このホリデーシーズンを味わうための鍵は、不完全さを味わうこと、休日が実際に、本当に心からあなたの家のように見えることを味わうことです。これらのヒントが役立つ場合があります。
痛みを認めます。休暇は毎年恒例のマーカーであるとカイケンダルは言った。年間を通じて困難な問題や、年間を通じて回避する問題が現時点で浮上しており、痛みはより鋭く、より深刻になります。愛する人を失う。兄弟から遠ざかっていること。まだ家のように感じられていない新しい場所に移動します。借金している。深い借金。
言い換えれば、休日は私たちの生活に欠けているものを強調することができます。
これは、たくさんの肩がすり減ったときでもあります。 すべき 休暇中に消散します。私達は喜びを感じるべきだと思います。すべて。 。時間。私たちは愛する人たちがより良いはずであり、対立は解消するはずです。私たちは現実が違うはずだと思います。私たちはすべてがより良く、より明るくあるべきだと思います。そして時にはそうです。そして時にはそうではありません。
悲しみをつぶさないでください。自分が何を感じているかを感じる許可を自分に与えます。準備ができたら、感謝に集中できます（気持ちが良ければ）。 「苦痛を認めてから感謝の気持ちに移ることは、不完全な休暇シーズンで喜びを見つけるための最も正直な方法になるでしょう」とカイケンダル氏は語った。
感謝の気持ちを込めてクリエイティブに。 「感謝のように私たちの見方を変えるものは何もありません」とカイケンダルは言いました。そのため、彼女は今年あなたに感謝するすべてを振り返るよう提案しました。 「より具体的かつ詳細に記述できるほど、リストの成長が速くなり、採用すべきことがたくさんあります。」
カイケンダル氏によると、これは非常に重要なことです。なぜなら、私たちが望むものすべてにハイパーフォーカスすることは異なっていたからです。私たちが決して変えることのないものを味わうことを逃してしまうからです。
感謝の気持ちを育む楽しい方法はたくさんあります。たとえば、感謝のアルファベットを読み上げることができます。感謝の気持ちを、A、B、Cのように書き留めてください。感謝の気持ちを描くことができ、配偶者や子供、親友を巻き込むことができます。あなたは愛する人に手紙を書くことができ、それらがあなたに何を意味するかを表現します（これは美しいホリデーギフトになります）。感覚を使って、感謝する香り、音、光景、味を書き留めることができます。
期待を評価します。アーチャー氏によると、私たちが期待を評価せず、合理的でない場合は調整すると、圧倒されやすくなります。彼女は自分自身にこれらの質問をすることを勧めました：「これは私のスキルセット、予算、または時間枠内ですか？私のために、または他の人のためにこれを行っていますか？」
これは、休暇を無駄にすることではありません。おそらくクリスマスやハヌカについてあなたのお気に入りの部分は、何時間もかかる精巧な食事を作るか、家の隅々まで飾るのに数日かかるからです。たぶん、50人が集まったり、毎晩異なるイベントに参加したりしているのかもしれません。休日を単純化することは単にあなたの事ではないかもしれません。
重要なことは、何が重要かを思い出すことです 君は—自分自身を過度に拡張したり、休暇のために誰かのビジョンを作成しようと努力したりしないでください。それはストレスが急増するときであり、あなたは休日を味わうことができません。
完全主義が本当に何であるかを思い出してください。アーチャーはブレネブラウンの本からのこの感動的な引用を共有しました 不完全さの贈り物：「完璧主義は、あなたのベストを尽くそうとすることと同じではありません。完璧主義は、私たちが完璧に生き、完璧に見え、行動するなら、責任、判断、恥の痛みを最小限に抑えたり、回避したりできるという信念です。それは盾です。これは20トンのシールドであり、実際には飛行を妨げているのは私たちを保護するものだと考えてぼんやりしています。」
私たちの人生は不完全なので、私たちの休暇は不完全になります。しかし、乱雑で雑然とした混沌とした瞬間には、笑いとつながり、意味があります。今年それを受け入れた場合、それを離れたくない、違うことを望まなかった場合はどうなりますか？もしあなたが自分の気持ちを尊重したら そして シーズンをそのまま受け入れましたか？
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