なぜいつもあきらめるかやめるのですか？

高校時代から、何かが私をがっかりさせたり、当惑させたり、何か特別な気分になったりしたとき、私はあきらめました。私は仕事を辞め、関係を残し、委員会をやめました。問題ではなく、静かに自分自身を削除します。私は常に取るに足りないものだと感じていました-少なくとも知的に、私は非常に成功した個人であることを知っていますが。昨日、特に不快な一日を過ごした後、私は生活をやめたかった-より良いものになるための努力をやめ、承認されるために仕事をやめ、誰かにとって重要な人物になることをやめた。なぜこれを行うのですか？私は賢い人ですが、これらの考えを止めることはできません。

なぜそんなに簡単にあきらめるのかを知るのは難しい。それはあなたがあなたの両親、親戚、またはあなたの人生の重要な他人からこの行動を学んだからかもしれません。それはあなたの両親があなたが望むものをやめることを許可し、あなたが望まない何かを完了することを決して奨励したり強制したりしていないためかもしれません。あなたの両親は、あなたが何かをしたくないなら、あなたは単にする必要がないという態度を取るか、または信念を抱いたかもしれません。あなたの行動には他にも説明があるかもしれませんが、私は含まれていません。問題の真実は、特にあなたが従事していることが不快である場合、あきらめることと辞めることは留まることと何かを終えることよりはるかに簡単です。この一般的なルールを認識する必要があります。通常、簡単な方法は、ほぼ100％の確率で間違った方法です。

Psychology Todayによると、「私たちがあらゆる努力に乗り出した瞬間から、やめようとする多くの理由がすぐに現れます（たとえば、失敗への恐れ、成功への恐れ、怠惰、自分自身を信じることなど）。私たちが辞めない理由について考える1つの方法は、注意力を高め続けるための他のより強力な動機（たとえば、私たちのフィットネスのレベルを向上させたい、または私たちの肥満レベルを下げたいという欲求）です。の考えやめる理由が存在する限り、やめることは私たちの心に残っていますが、意志私たちが支払いを開始したときにのみ終了します注意彼らへ。"

あなたの手紙の良いところは、あなたがすでにあなたの問題を特定しているということです。あなたの問題は、あなたがもう参加したくなくなったときはいつでもあきらめることであり、これはあなたの人生のほとんどすべての領域で当てはまるようです。セラピストの観点から見ると、これがあなたの問題であることを知って認めているという事実は印象的であり、励みになります。

次の課題は、正確に特定した問題の助けを求める努力をすることです。終了に問題がありますが、この動作を変更または修正するのに遅すぎることはありません。先に述べたように、これらの禁煙行動はおそらく学んだ行動です。この良い知らせは、これらの行動が学習されず、健康的で成熟した行動に置き換えられる可能性があることです。

Psychology Todayはさらに、私たちがやめようとする誘惑に駆られるかもしれませんが、それを克服する方法についても説明しています。「私たちは、あまりにも多くの障害や強すぎる障害に直面しているので、やめません。私たちは弱すぎるので、結局やめることになります。けれども、やめようという考えに注意を払わざるを得なくなった変曲点、つまり私たちの強さが私たちを損なう点は、変えることができると固く信じています。最初は成功しなくても、弱点に挑戦することでより強くなることができます。精神的および肉体的な回復力を高めることは、めったに直線的ではない困難なプロセスです。つまり、それは、停止と開始、進行期間、および回帰期間で満たされたプロセスです。」

この問題の助けを求める真の努力をしている限り、多くの希望があります。これがお役に立てば幸いです。

幸運を。

この記事は、2007年4月2日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。