不安な脳がかんしゃくを投げたときの対処法

真実ではなく、恐れと不安に根ざしたものについて、この不安な考えを常に見ることができないのはなぜですか？それは私たちがいつも自分の考えを感じているからです。感情（特に激しいものではなく、それほど楽しいものではない）は、私たちの思考を、実際よりも個人的、重要、かつ現実的に見えるようにする方法を持っています。そのため、私たちは無邪気に騙されて、多くの時間を費やして、それらの否定的な思考やそれに続く不快な感情をできるだけ早く回避、防止、および/または逃げようとします。これを行う方法の1つは、習慣的な安心感です。

では、この真実について何ができるでしょうか？不安、不安、恐怖、不安を感じることは本当に不快な感情ですが、それらは単なる症状であることを忘れないでください。それらは、心拍数の増加、胃の痛み、そして私の個人的なお気に入りである大量の発汗と同様に、不安な精神状態の症状です。この感情的な不快感はすべて不安（一時的でつかの間の状態）の結果であり、それ以上は何も起こらないため、文字通り何もする必要はありません。

残念ながら、私たちは不安を感じたときに速度を落とし、何もしないように教えられていません。私たちの本能は、最善の方法を知っていることを実行することです。不安から不快感を和らげるために、安心などの何らかのアクションを実行します。不安や不安を感じているときは安心できるので、不安な脳に大丈夫だ、大丈夫だと説得するゲームに参加します。一時的に機能することもありますが、気になる脳と論理的な脳との戦いで、人間のいない土地に巻き込まれることがよくあります。覚えておく必要があります。不安な脳は公平に行動しません。その瞬間に論理や理由が見られることはなく、それに関与することで、私たちはこの不安な習慣に力を与え、永続させるだけです。

あなたの不安な脳は、古き良き時代のかんしゃくを投げる幼児のようです。あなたが彼らに1分間それを叫ばせると、彼らはしばしば自分自身を疲れさせて進み、通常5分後に笑って笑います。しかし、その幼児がかんしゃくの間に注意、おもちゃ、またはお菓子を手に入れることに慣れている場合、それはより頻繁に発生します。私たちの脳が安心から何かを得ているように感じた場合（それがほんの2分の救済であっても）、それは安心を求め続けるでしょう。

健康不安に苦しんでいて、心臓に問題があると確信していたときは、安心が私の常習でした。スキップされた心拍や動悸の感覚を感じたり、心停止で死んでしまうだろうと恐ろしい思いをしたりするたびに、医師に安心を求めます（1回か2回は、11回目の訪問でよい考えです。そんなに）、WebMDから、そして私の脈と血圧を強制的にチェックすることによって。

これらの措置により、一時的に一時的かつ一時的に緩和しましたが、最終的には5分ごとに血圧を監視していました。私が気づかなかったことは、常に安心を求めることで、心の問題を抱えているというこの信念を永続させていたことです。不安が根付いているのも不思議ではありません。

安心ゲームに巻き込まれるのではなく、一歩下がって何もしないとどうなりますか？まあ、幼児のように、不安な脳に安心感を与えない場合は、数分後に単純に悲鳴を上げて叫び、幸せな活動に移行する傾向があります。確かに、現時点では不快ですが、速度が落ちたら、一歩下がって不安の波に打ちのめされます。不安がすぐに消えるのには驚くと思います。

安心ゲームをプレイするのではなく、不安を洗い流す余地を作るたびに、私たちの脳は不安が本当は何であるか、危険ではなく、不快で一時的でつかの間の感情を見始めます。