新しいスキルを習得する3つの方法
そしてスターナーは確かに彼が話すことを知っています。彼は熟練したミュージシャン、熱心なゴルファー、プライベートパイロットです。彼は25年以上にわたり、コンサートピアノの技術者としても働いており、「世界の主要な交響曲の演奏のために10万ドルのコンサートグランドピアノを準備することから、ヴィンテージのグランドピアノを工場より新しい状態に丹念に復元することまで」を行っています。
新しいスキルを習得するために彼の本から集めたいくつかの役立つ提案を以下に示します。
1.製品ではなくプロセスに焦点を当てます。
新しいスキルやプロジェクトを実践する実際のプロセスに焦点を当てると、パラドックスが発生するとスターナーは言います。 「プロセスに集中すると、目的の製品がスムーズに処理されます。製品に集中すると、すぐに自分との戦いを始め、退屈、落ち着きのなさ、欲求不満、プロセスへの焦りを経験します。」
完成品に焦点を当てることは、必然的に判断、つまらないこと、そして否定につながります。突然すべての間違いはあなたの成功を妨害する別の障壁になります。
この製品に焦点を当てることで見逃しているのは いる 過程の中で。プロセスに没頭するときは、単に学習し、実践し、実践しているだけです。
Sternerによると、実践の心は次の要素で構成されています。現在にとどまるプロセスを目標にして、「全体的な目標を舵としての舵として使用する」。あなたが達成したいことを知り、その意図に気づいている。
2.視点を調整します。
結果主導であることだけが問題ではありません。完璧な理想的な画像を使用することも、あなたの練習を妨げることがあります。 Sternerが言うように、「イメージまたは理想は凍結して停滞しています。」しかし、本当の完璧さは「無限で無限であり、常に拡大している」と彼は言います。
彼は自分のポイントを説明するために花を使います。花はいつ完成すると思いますか。それが種であるとき、それが発芽し始めるとき、それが地面を突き抜けるとき、それが咲き始めるとき、それが最終的に完全に咲くとき、またはそれが土壌に戻るとき、それは完璧ですか？
それは常に完璧です。 Sternerが説明するように：
あなたが関わっているすべての活動に対して現在志向のアプローチを開発するとき、そして花のように、あなたが行っているどんなレベルでも、あなたはその時点で完璧であり、架空の、自発的な圧力と期待からの途方もない救済を経験しますそれはあなたの進歩を遅らせるだけです。退屈、せっかち、焦り、またはパフォーマンスレベルに失望していることに気づいたその日のいつでも、あなたが活動の今の瞬間を去ったことに気づいてください。
そして、一般的に、結果に達したら、とにかく何をしますか？私たちはどんどん高くなっていき、進歩に満足していると感じることはほとんどありません（そしてプロセスの最中に惨めに感じることがほとんどです）。
3. DOCを練習します。
新しいスキルを学ぶときは、客観的であることが重要です。この客観性にアクセスするために、Sternerは頭字語DOCを作成しました：「実行、監視、修正」。
彼はアーチェリーの興味深い例を挙げています。 （スターナーはアーチェリーも研究しています。）スターナーは彼が少し前に読んだインタビューで、アメリカのオリンピックアーチェリーチームのコーチがアメリカ人をコーチすることの最大の課題は彼らが彼らのスコアにこだわることであると言ったことを学びました。
対照的に、アジアのチームは 処理する 良いショットを作ることの。彼らは結果に無関心のようでした。
「彼らにとって、望ましい目標は、弓を引く適切な手法を優先することの自然な結果でした」とスターナーは書いています–それが彼らが打ち勝つのが難しい理由です。アジアのチームは行い、観察し、修正します。彼らのプロセスには判断や感情はありません。
つまり、「彼らは弓を引き、矢を放し、結果を観察し、次のショットの修正を行いました。」
プロセスに集中し、特定のスキルの練習に集中できるようになると、実際に楽しんで、卓越したものになります。スターナーは彼のゴルフセッションを説明するときにこれを完璧に捉えています：
他のクラスメートが経験していたことに反して、私に与えられたとき、私はそれを発見しました 現在の瞬間 注意、練習セッションは非常に落ち着いていて、面倒ではありませんでした。 「ここ」以外の場所にいる必要はありませんでした。「今」やっていることを正確に実行する必要はありませんでした。練習の過程に身を浸すと、その日の緊張と明日何をしなければならなかったかについての考えのすべてが止まることがわかりました。それは過去と未来から離れて、現在の私の心を保ちました。私は今、自分がしていることを楽しんでいたので、良いゴルフスイングを習得するのにどれくらいの時間がかかるかという期待をすべて捨てました。良いゴルフスイングを学ぶことです。
Thomas Sternerの詳細については、彼のWebサイトをご覧ください。
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