砂糖はうつ病を悪化させる可能性がありますか？
ほとんどの私の理論と同様に、私はこれを13歳の息子でテストしました。彼の脳は私たちの家族（貧しい人）の私のものに最も似ているからです。カボチャのマフィンを3個消費すると、「スパイダーマン」のグリーンゴブリン（ノーマンオズボーン）のように、彼の性格は完全に変わります。
マフィンのフルクトースコーンシロップの量によっては、彼の頭が「エクソシスト」のリンダブレアのように回転することがあり、生徒は眼窩で360度動くことができます。彼は約3時間ひどく不快な思いをしていました—冷蔵庫をひねり、馬のようにラクロスの棒に乗って居間を駆け抜けます—そして彼はすすり泣き始めます。誰か私を撃ってください！」しばしば翌朝、彼は腫れた目の下に紫色の円を描いて二日酔いを起こします。
彼の人生の最初の10年間で彼の行動と彼の食事療法との間のこの関係に気づいた2人のやや知的な親が考えていたと思うかもしれませんが、実験を文書化しているのは昨年だけです。野菜に子供をワクワクさせ、自動販売機で提供されるあらゆる種類の食べ物から遠ざけるのは、あなたが考えるよりも難しいことです。私たちが前向きな食生活を奨励しようとするときはいつでも、何かがひどく間違っているようです。 Potbellyで楽しい家族旅行に出かけると思ったときのように。
エリック：「デビッド、サラダがもらえると思いますか？」
キャサリン（11歳）：「潜水艦を手に入れました！」
デビッド（泣いている）：「それは公平ではありません！脳が大嫌いです！」
エリック：「まあ、キャサリンは細い遺伝子を持っていませんでした。」
キャサリン（泣いている）：「あなたは私が太っていると思います！」
エリック：「家に帰ろう。」
私は彼がどれほど繊細であるかを知っているので、私の小さな男にはひどく感じます。 3つのカボチャのマフィンも私に考えさせるでしょう。撃ってください。」声に出して言わないだけです。私はそれについてブログを書いています。
しかし、オレオスとフラペチーノに対する彼の反応を見て、砂糖に関する私の理論を確認しました。一部のホモサピエンスは化学式C12H22O11を処理できないことがわかりました。
砂糖と落ち込んだ脳
彼のベストセラーで Ultramindソリューション、マークハイマン、MD、書き込み：
「ここでは科学的な論争はありません。証拠があります。砂糖は炎症を引き起こします。あまりにも多くの砂糖を食べると、インスリン抵抗性の脂肪細胞が詰まり、厄介な炎症メッセージ（サイトカイン）を生み出します…それらの損傷を脳に広げます。実際、研究者たちは、うつ病を「メタボリックシンドロームタイプII」と呼ぶことを提案しています。なぜなら、太った腹を持っているだけでなく、太った腫れた（そしてうつ病の）脳も得られるからです。そして、精神科医は、アクトスのような抗糖尿病薬でうつ病や精神障害を治療し始めています！これらの薬は血糖値を下げ、インスリンを減らし、炎症を減らします。」
インスリンと血糖の不均衡を引き起こすことに加えて、精製された炭水化物と糖は、気分を維持するために必要なビタミンBを使い果たします。 British Journal of Psychiatryで発表された研究では、3,500人の中年の参加者に、ホールフード（野菜、果物、魚をたっぷり）の食事、または加工食品（デザート、フライフード、精製された穀物を詰めたもの）の食事が与えられました。 5年後、食品全体のグループではうつ病のリスクが26％減少したのに対し、食品のグループではうつ病のリスクが58％増加しました。適切な食品は、気分障害の発症からある程度、人を守ることができるようです。
砂糖の罪：攻撃的な行動、不安、疲労
FoodfortheBrain.orgが運営する非営利のクリニック、Brain Bio Centerでは、メンタルヘルスの状態を支援するために栄養、食事、ライフスタイルの推奨事項を利用できるように支援しています。彼らのアドバイスを求める人。うつ病に関する彼らの記事で、彼らはこう書いている：
「たくさんの砂糖を食べると、血液中のブドウ糖の量に突然の山と谷ができます。これが起こっている症状には、疲労、過敏、めまい、不眠症、過度の発汗（特に夜間）、集中力と忘却の低下、過度の喉の渇き、うつ病と泣きの呪文、消化障害、視力障害があります。脳はグルコースの均等な供給に依存しているので、砂糖が攻撃的な行動、不安、抑うつ、および疲労に関係していることを発見するのは当然のことです。」
砂糖は甲状腺とも呼ばれます。首の付け根にある気取らない蝶の形をした腺が体のグランドセントラルステーションの役割を果たし、体がエネルギーをどのように使用してタンパク質を作るかを決定します。甲状腺ホルモンは、代謝、成長と発達、体温の調節に関与しています。彼らはまた気分に重要です。
砂糖と「死の数学」
甲状腺に影響を与える自己免疫疾患である橋本氏の甲状腺炎は、ジャーナリスト兼テレビ司会者のサラウィルソンが3年前に砂糖をやめた原因です。彼女は書いています、「それは数年前に私をかなり不自由にさせました、それのいくつかの副作用は含まれていました：打たれた血糖値、ねじ込まれたホルモン、糖尿病と高コレステロールへの素因、気分変動、されていないという弱さ9か月間、仕事や歩行が可能で、体重が増えます。上記のすべてが安定または克服されました...私は私の抗体マーカーを一掃しました。これは私の医師が驚くべきものを見つけたものです。砂糖をやめたことでこれができたと思います。」
私は彼女のベストセラーの本を読みました、 砂糖をやめる、約1年前ですが、コミットするまでにさらに9か月かかりました。大好きな食べ物、ダークチョコレート、シュガークッキー、キャラメルリンゴを排除したいほど悲惨な気持ちになりました。昨年の感謝祭のディナーで、バニラのアイスクリームとホイップクリームをたっぷりと加えたおいしいパンプキンパイを食べました。それから2日間、私はノンストップで泣き、「死の数学」を行いました。そこでは、すべての親戚の年齢を合計し、何人の平均死亡年齢を知る必要があるか、つまり必要な年数で割ります。そのままにして、自然死に至らせてください。
それは3か月以上前です。それ以来、私の気分はずっと安定し、私の死の数学のセッションはそれほど頻繁ではなくなりました。
私の理論には何かがあります。
息子にカボチャのマフィンから遠ざけるだけでいいのなら。
新しいうつ病コミュニティであるProject Beyond Blueの「Nutrition＆Mood」に参加してください。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
