過去を振り返り、未来を計画するための7つのプロンプト
シンプルで効果的な年末の儀式は、瞑想とジャーナリングをするために少し時間を割くことです。
休暇は楽しいものですが、ある程度のストレスも伴います。悲しみと家族のドラマのサイクルは休暇中に繰り返される傾向があり、あなたの関係で起こっていることはこのシーズン中に激化する傾向があります。私たちの多くは、新しい年に急いでいる傾向があります。つまり、最後のサイクルで起こったすべてのことに対して適切な回避策を講じて、新たに始めようとします。しかし、新たな始まりを可能にするために、しばしばいくつかの終わりも行わなければなりません。
この繊細な季節は、この季節の結末が非常に難しいため、多くの伝統からの儀式でいっぱいです。あなたの伝統が何であるかに関係なく、私たちは皆、冬至を共有します。これは、1年で最も長く、最も暗い夜です（少なくとも北半球では）。これは、周りに友達を集め、ろうそくに火をつけ、お互いが暗闇の中を通り抜けるのを助ける時間です。ソルスティスはまた、主要な新月のように、元気な新年です。新月と冬至は、新しい始まり、死、そして満月または夏至への光の再誕生を告げる終末を表します。
季節の儀式は癒しであり、私たちの人生の前進に役立ちます。一部の人々にとって、ハヌカの燭台のろうそくの照明やクリスマスツリーの飾り付けは、私たちがそれらのことについて考える機会を与えてくれる瞑想的な体験になる場合があります。ホリデーパーティーやお祝いのディナーなどの集まりの儀式は、愛する人と集まり、お互いをサポートするのに役立ちます。しかし、私たちが私たちの損失を悲しみ、将来への希望について自分自身に正直になることを可能にする私的で個人的な儀式を持つことも本当に重要です。
簡単で効果的な方法は、瞑想とジャーナリングのために少し時間を割くことです。あなたはこれを一度にすべて行うことができますが、クリスマスの12日間、ハヌカの8日間、または7日間の伝統に従って、毎晩数日かけて別の質問をすることが最も効果的だと思いますクワンザの日。熟考の短い季節にいることは、あなたの体と心に変化を処理し、次のサイクルに備える機会を与えるのに役立ちます。
7日間にわたって行うことができる熟考のために考慮すべき7つの質問のセットを次に示します。
- 今年の私の関係で何が起こったのですか？冬の私の人生は誰でしたか？春？夏？秋？誰が去り、誰が留まるのか？誰に電話をかけたり、自分の社会圏に電話をかけたいですか？
- 今年の私の仕事や私の人生のプロジェクトで何が起こりましたか？私は課題に直面しましたか？私は何か新しいことを学びましたか？私は前進しましたか？この作品についてどう思いますか？何を変更したいですか？
- 今年私の体はどうなりましたか？何が怪我をしたり、何が悪かったり、何が治りましたか？自分を大切にし、やさしさで身体を治療するために私はどんな努力をしましたか？
- 今年何を失ったのですか？どのような損失が私の心にまだ重いですか？その人や物がなくなったとしても、その人や物が私の一部として残っていることで、何が得られましたか？
- 人としてどのように変化しましたか？私が行った選択が好きですか、それとも自分について変更したいことはありますか？
- 2017年の通過についてどう思いますか？手放す準備はできていますか？ほっとした？新たなスタートに興奮していますか？可能な変更について心配ですか？元気？疲れた？
- 2018年に関係、仕事、健康、一般的にどのように見えるようにしたいですか？
また、今年の終わりに、私の1回限りのガイド付きオーディオ瞑想を試すこともできます。
この投稿は、Spiritality＆Healthの好意によるものです。
