化学薬品より多く：喜びと幸福の違い

喜びの経験は幸福の経験とは異なります。まったく違う。

喜びをもって、ドーパミンの「スパイク」は、急性の瞬間的な報酬に反応して発生します。経験は素晴らしいと感じますが、セロトニンを減少させます。このプレジャーセンターに繰り返し突入することによる最終的な結果は、脳内のドーパミン受容体の喪失につながります。ニューロンが失われると寛容が生じます。これは、以前と同じ影響を感じるために、または何も感じないために、ますます「ヒット」が必要になる状況です。結果は中毒です。

ドーパミンニューロン、または快楽受容体は、ほとんどの快楽センターで同一です。 1つの中毒におけるその搾取は、しばしば別の人に（通常は同じ個人で）移されます。これをアディクション転送と呼びます。依存症の転移は、あらゆる種類の薬物乱用（アヘン剤、砂糖、アルコールなど）だけでなく、デジタルへの執着（ポルノ、Facebook、セルフィーなど）でも蔓延しています。たとえば、アンフェタミン中毒の人はコカイン中毒にかかりやすくなります。

喜びとは対照的に、幸福はより回復力があり、より健康な精神状態です。幸福の長期的な要素は、 接続, 貢献、および 対処。 （対処は、睡眠、マインドフルネス、エクササイズの3つで構成されます。）4番目のコンポーネントは、 クックは、フルクトースや砂糖を減らしながら、トリプトファンやオメガ3脂肪酸などの栄養素を増やします。

これらの資質の例（およびそれらに関連するヒント）は、喜びと幸福の違いを探求したカリフォルニア大学サンフランシスコ校の小児科の名誉教授であるロバートルスティグ博士によって提供されています…

接続。接続は ない Facebookや個人的なテキストメッセージについて。実在するコミュニティの実在の人々についてです。友達を作ること。ボランティア。合唱団に参加しています。 貢献 報酬やメリットバッジについてではありません。それは意味のある仕事、他の人を助けること、または何か（ボランティア活動など）を達成することです。

3番目のコンポーネントは、 対処は、睡眠、マインドフルネス、および運動についてです。

睡眠。私たちのコンピューターとテレビ画面からの青い光は、夜に中脳を興奮させ、概日リズムを混乱させます。成人の35％は、毎晩7時間未満の睡眠しかとっていません。心と体の両方を回復するには、定期的な睡眠スケジュール（7時間以上）が必要です。

マインドフルネス。 「マルチタスク」として知られる現代の儀式は、今や国民的な強迫観念となっており、至福の熟考で見られる心の平和的な空虚さに対抗しています。ストレスはコルチゾールを解放します。コルチゾールは、セロトニンの穏やかな、より啓発された影響を破壊する戦いまたは飛行ホルモンです。セロトニンは幸福の最大のチャンピオンの1つです。セロトニンを失うことは、魂を失うことに似ています。

運動。うつ病と闘うには、定期的な運動がSSRIよりも効果的であることがわかっています。セラピストは、この状態の治療においてセロトニンを増加させるためにSSRI（セロトニン再取り込み阻害薬）を処方します。運動の習慣は、慢性的なうつ病の悪魔を祓うようです。

クック。砂糖、またはフルクトースは、セロトニンに対する有害な影響を防ぐために、可能であれば追放する必要があります。 （すべての加工食品を避けることもお勧めします。）前述のように、トリプトファンとオメガ3脂肪酸は、私たちの体に入れる良いもののリストの先頭に立っています。どちらもセロトニンの脳内蓄積を増加させます。トリプトファンは卵、家禽、魚に含まれています。野生の魚や亜麻に含まれるオメガ3脂肪酸は、私たちのシナプスを保護し、認知症の発症を遅らせる抗炎症剤です。

特に米国では、喜びと幸福はしばしば混同されます。アメリカ人のほぼ40％が肥満です。アルコール依存症はこれまでになく10代の若者の間で増加しています。食品の80％は、製品の売り上げを伸ばすために砂糖を添加しています。 Lustig博士は、危機の一部として広告と利益の動機を非難しています。私たちの文化は企業によって洗脳されており、実際にはレンガの壁である場合が多いが、喜びは達成への道であるという考えを受け入れています。

喜びと幸福に関するほとんどの研究は、一般的な結論に達しているようです。喜びは利己的​​です。幸せは利他的です。喜びはもっと要求します。幸せは満足です。

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