ストレスがうつ病を引き起こしている

私は26歳のフルタイムの大学院生で、フルタイムで働いています。私は心理学の学士号を取得しており、臨床メンタルヘルスの修士号を取得しています。しかし、バーンアウトとセルフケアに関する私のすべての知識があっても、私はそれだけを行ったようです。宿題、自閉症の子どもたちと一緒に勉強し、働くことのすべてのストレスを通して、私は私の脳はドロドロだと思い始めました。私は愚かな過ちを犯し、それらのいくつかは人生を脅かしています。私のスケジュールの外では何にも対処できず、それに集中することができないためです。最近物事は悪化している。私はちっちゃいことでずっと泣いていて、仕事の状況に対処してジャンプすることができないようです。先週はメンタルヘルスを2日間休みましたが、週末はまだストレスが溜まっているようです。私は、子供の病気によるうつ病と不安の歴史があります。私はいつも入院していて、17歳のときに肝移植を受けていました。それ以前は、うつ病のセラピストに診てもらいました。役に立たなくて醜く、この地球にいるに値しないと感じていたからです。私も自傷行為をしていました。一見無傷のこのラフなステージを乗り切ることができました。少なくとも、当時はそうではなかったようです。今、ストレスで再びそのような気持ちになり始めています。私は自己価値を失っており、なぜここにいるのか疑問に思っています。私は人生の無駄のように感じ、自分のアパートにとどまり、世界から身を隠す必要があるようです。人混みに出かける不安も戻ってきました。私は敗北を感じており、私は人生で幸せになることを決して意図されていなかったように、物事はポップアップし続けているようです。時間管理が鍵であることは知っていますが、それでも非常に忙しく、常にダーツを回しているようで、リラックスする時間はほとんどありません。


Holly Counts、Psy.D。 2018-05-8

A.

A:あなたは、世話人の疲労の典型的なケースを説明していて、あなた自身を細く伸ばしています。あなたはあなたが何をする必要があるかを知っているように聞こえます、あなたはあなたがそれをするのを助けるためにただプッシュが必要です。 「すべてを手放す」と、自分に何も残されなくなり、他の人に与えるものもなくなることになります。

今こそ自分を第一に考え、人生を素早く変える時です。私はあなたがすぐに治療に戻って、おそらく薬物療法についても評価されることをお勧めします。また、自分の責任を削減する方法を見つけることをお勧めします。あなたの限界を知り、いつあなたがそれらに達したかを知ることは恥ではありません。フルタイムで学校に通い、そのような排水分野でフルタイムで働くのはあまりにも多すぎるかもしれません。これらの分野のいずれかでパートタイムに行き、運動とセルフケアのために時間内に構築する方法を見つけます。目標を拡張することは、燃え尽きたために目標をまったく達成しないよりもはるかに優れたオプションです。

あなたはすでに多くのことを経験し、多くの障害を克服しました。この強さと知恵を利用して、必要な変更を加えて、自分自身と達成したすべてのことについて再び気分が良くなるようにしてください。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士