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ユーモア、神経可塑性、心を変える力

科学的証拠の増加している本体は、私たちが以前に存在すると信じられていたよりもはるかに多くの心、人格、個人の病気を制御していることを示しており、他の研究の洪水がユーモアの利点を露呈しているのと同時にすべてが起こっています脳機能について。経験と指向的思考の意識的な使用を通じて脳の構造と機能を変更する能力は、神経可塑性と呼ばれます。

最新の研究では、成人の脳には損傷した領域を修復するだけでなく、新しいニューロンを成長させる能力があることが示されています。その意図的な活動は、成人期に至るまで新しい方向に脳を形作る力を持っています。

病気や老後の心への影響についてはよく耳にしますが、遠くない将来に、心が心に及ぼす影響や、心が監督する力や力についてもっと聞いていきます。自分の運命を習得する。

脳がユーモアなどの肯定的な刺激にどのように反応するかについての最新の発見は、うつ病、不安症、およびその他の一般的な精神疾患の新しい治療法への扉を開く可能性があります。おそらくどういうわけか、落ち込んでいる、または心配している脳の体液処理領域を刺激して強化することによって、それらの状態の化学反応を逆転させることができます。脳の正の力を使ってその負の力に対抗してみませんか？

ポジティブ心理学と地理学の分野が現在探究しているのは問題です。地質学者は笑いの生理学的および心理的影響を研究し、ポジティブ心理学の実践者は個人の強みとポジティブな感情を利用して、クライアントに回復力と心理的安寧を築こうとします。どちらの分野も、対処メカニズムとしてのユーモアの使用に関する多くの研究の源です。

残念ながら、研究者たちは否定的な情報が肯定的な情報よりも脳に大きな影響を与えることを繰り返し実証しています。この概念の簡単なセルフテストとして、お気に入りのストアへの500ドルのギフト券を獲得したと想像してください。それはどう感じますか？

ギフト券を獲得する代わりに、$ 500を失ったとしましょう。調査によると、これらの各状況への対応の強さは大幅に異なり、500ドルを失うことの苦痛は500ドルを得る喜びをはるかに上回ります。

この結果は非常に一般的であるため、研究者はそれに「負のバイアス」という名前を付けました。否定性の偏りは、否定的な経験中にのみアクティブ化される戦闘または飛行応答の結果です。戦闘または飛行の応答で発生するアドレナリンラッシュと増加した心拍数により、ネガティブなイベントがより強く経験され、脳により強く刻み込まれます。ユーモアベースの治療法の課題は、ユーモラスな刺激をどのように適用するかを決定することです。それは、共起する、通常は圧倒的な負の体験よりも脳の形成に大きな影響を与える方法です。

否定的な出来事は危険をもたらす可能性があるので、脳は肯定的な体験よりも否定的な体験にもっと注意を向けます。デフォルトでは、脳は環境内の潜在的な脅威に自分自身を警告するため、肯定的な側面の認識には慎重な努力が必要です。最も効果的な治療法は、私たちの脳をネガティブなものよりポジティブなものに反応させる方法を使うでしょう。

もちろん、私たちは皆、否定性のバイアスにどの程度反応するかは異なります。永続的に明るく陽気な人もいれば、喜びを経験したり、いわゆる明るい面を見ることがまったくできない人もいます。

研究者は、うつ病の人が恐ろしい顔の写真を見ると、うつ病のない外向性人よりも扁桃体（感情制御の原因）の活性化が大きいことを発見しました。しかし、笑顔を示すと、逆の効果が発生し、外向性の人の脳は、落ち込んでいる人よりも大きな活動で反応します。セントルイスにあるワシントン大学のタルヤルコニは、感情に対する人間の脳の反応を研究しており、これらの結果を次のように解釈しています。

外向性の人が神経症よりも頻繁に社会的接触を求める理由の一部は、彼らの報酬システムが他の人の笑顔にもっと積極的に反応し、外向性人が他の人の周りにいるとき、外向的な人に大きな喜びを感じさせるためかもしれません。一方、神経症傾向の強い人は、否定的な感情に過剰反応する脳を持っている可能性があり、不安とうつ病を経験するようになります。

一部の人々は自然により否定的ですが、否定的イベントは依然として肯定的イベントよりもすべての人の脳に大きな影響を与えます。多くの場合、その影響は、常に監視する必要のある環境内の否定的な情報や潜在的な脅威に関するさらなる警戒の形をとります。この悪循環は、うつ病や極度の不安のうさぎの穴をうろついている多くの人々を導くものです。中断または打ち消されない場合、重大な心理的苦痛につながる可能性のあるネガティブフィードバックループが常に発生しています。

否定的な経験は避けられないことがよくありますが、フィードバックループの再構成または再解釈が可能です。否定的な状況をより肯定的またはユーモラスな言葉で再定義すると、そうでなければ経験するであろう心理的な悪影響に対抗します。私たちは皆、解雇された従業員がそのような不名誉を訪れた責任者に復讐するために元の職場に戻ってきたという悲劇的な話を聞いたことがありますが、解雇されたと見なした人々についてニュースメディアは私たちに報告しません。より充実した仕事を見つけたり、新しい才能を発見したりする機会。

怒りや暴力で反応する傾向がある人々は、意識的な努力と神経可塑性の力を通じて、ユーモアを使って自分の考えをより積極的に方向転換させることができます。自然に否定的な人々は、否定的な出来事や状況に対する彼らのより楽観的な仲間の反応を繰り返し模倣することによって、より楽観的な資質を発達させることができます。

ネガティビティバイアスは一般に意識的な認識の外で発生するので、それに対抗する最初のステップはそれが存在することを認識することです。

車を新しい場所に運転するなどのタスクを初めて行うときは、焦点を合わせて、どのターンに進むか、どのランドマークに注目するかを覚えておくことに集中する必要があります。ただし、そのルートを数回行った後は、最小限の意識的な努力でそれを行うことができます。繰り返しがあなたの脳の回路にルートを刻印しているので、それらの左と権利を作り、ランドマークを通過する間、あなたはあなたの心を他の考えに迷わせることができます。同じ効果は、否定性に対抗するために肯定的な情報が使用された場合にも見られます。最初は、意図的にポジティブな反応が強い、不自然、そしておそらく多少難しいと感じるかもしれませんが、やがてそれらは第二の性質、つまり幸せな性質になります。