理学療法は私に何ができますか？
理学療法の治療
水生療法
電気刺激 （「 刺激 」）は、筋肉または筋肉グループを収縮させてリラックスさせます。 セラピストは、電極を含む表面パッチのペアを、治療する領域（腰など）の皮膚に置きます。 各パッチは、刺激を制御および調整する機器に接続するリード線（絶縁ワイヤ）に接続します。 セラピストは、設定された期間、正しい量の刺激を提供するように機器をプログラムします。
電流は、神経細胞および筋肉細胞に影響を与えます。神経細胞および筋肉細胞は、安静状態にあるか、刺激に反応する場合があります。 治療は苦痛ではありません。 患者は穏やかな脈動またはオンとオフの感覚を感じます。 この治療中に、循環が刺激され、標的領域に治癒に必要な酸素と栄養が供給されます。 理学療法士は、治療を強化し、腫れや痛みを緩和するために、15年以上にわたって電気刺激を使用してきました。
熱と氷
熱は循環を促進し、こわばり、痛み、筋肉のけいれんを減らします。 関節炎の初期兆候のある患者は、温かいお風呂や温かいシャワーを浴びることで症状がかなり緩和されることがよくあります。 これは、関節炎（変形性関節症など）の形態に一般的に伴う硬直を緩和し、緩和するために、一日の早い時間に行うのが最善です。 理学療法士は、患部の周りに敷くか包むタオルのいくつかの層に包まれた湿ったホットパックを使用します。 表面の熱のみを供給する加熱パッドとは異なり、湿ったホットパックは、湿った熱を伝達して軟組織に深く浸透させ、熱だけでなく局所循環を促進します。
氷は神経インパルスの速度を遅くすることで痛みを軽減します。 炎症、損傷に対する身体の血管反応は、寒冷療法の形で治まる場合があります。 寒さは、皮膚の下の組織の温度を下げます。 コールドパック、アイスマッサージ、アイスタオルは通常、外傷後の応急処置として認識されています。 長時間の寒冷療法の適用は、皮膚を傷つける可能性があります。 氷での治療は、特に過労の身体部分を治療する場合、理学療法士によって監督される必要があります。
ハイドロセラピーはおそらく最も古い治療法の1つです。 ハイドロセラピーはジェットバスに似ています。 ワールプールタンクにはさまざまなサイズがあります。 一部は体全体に対応するように設計されています。 ハイドロセラピーの間、水温と動揺の両方が最大の利益のために制御されます。
筋膜リリース （my-o-fash-e-alリリース）は、循環を改善し、筋肉の緊張を軽減し、可動域を広げます。 筋膜リリースは、筋膜に影響を及ぼす局所マッサージの一種です。 筋肉と筋肉のグループは筋膜のシートに包まれています。 筋膜の解放中、筋膜を手で操作して組織を組織的に伸ばす。 瘢痕組織または硬い組織は、マッサージ療法中に相互摩擦運動を使用して緩めることができます。
超音波は一般的な治療法であり、40年以上使用されています。 皮膚を通過する高周波の音波を生成し、軟部組織（筋肉など）の深い加温を促進します。 加温効果は、循環と治癒を促進します。 超音波は、筋肉のけいれんを治療したり、きつい筋肉をリラックスさせるためによく使用されます。 ホットパックとは異なり、超音波は皮膚を傷つけることなく機能します。 機器は、音波の速度と持続時間を制御します。
ムーブメントとコンディショニング
すべての運動は、痛みの限界を超えて適切に動く方法を患者に教える責任がある理学療法士によって監督されています。 理学療法士は、患者が痛みのない範囲で働くことを望んでいます。 これは、運動が最初から簡単であるとは限りません。 価値のある格言は、働く価値があることを忘れないでください。
体を温めるには、エアロバイクに乗ってから軽くストレッチします。 もちろん、ウォームアップと治療の種類は、患者の個々の治療プログラムによって決まります。 運動療法後24〜48時間の一時的な筋肉痛は正常であり、予想されるはずです。 定期的な運動が続くと、不快感は治まります。 ストレッチは柔軟性を高めるのに役立ちます。 患者が進行するにつれて、抵抗運動と強化運動が追加される場合があります。
一部の患者は、支援なしで患部を動かすことができません。 その後、理学療法士は患部（腕、脚など）を手動で動かして、可動域を広げます。
ホームエクササイズ
理学療法には、多くの場合、カスタマイズされた家庭用運動プログラムが含まれます。 指示には、書かれたイラスト付きの演習が含まれる場合があります。 理学療法の運動プログラムを開始または変更する前に、常にセラピストに相談してください。 必要に応じて、患者の医師と変更について話し合うことができます。
姿勢と身体力学
適切な身体力学を使用することを学ぶことは、さらなる怪我を防ぐために重要です。 患者が適切なレベルの体力を維持し、ストレスを軽減し、適切な身体力学を使用することをいとわない場合、活動による負傷のリスクを減らすことができます。
適切な姿勢とは、脊椎または中立脊椎の自然な曲線を維持することを意味します。 良い姿勢は、脊椎へのストレスを最小限に抑えるのに役立ちます。 姿勢は、理学療法士が患者に教える最初のレッスンかもしれません。 首や背中の痛みの主な原因の2つは、姿勢と身体の仕組みが悪いことです。
良い姿勢とは、肩をわずかに後ろに水平に保ち、耳を肩に合わせ、顎をわずかに内側に押し込み、骨盤を前方にずらして、ヒップを足首に合わせます。 図18、ページ161は適切な姿勢を示しています。 垂直線は、耳たぶから腕の中央から足首まで直接垂れ下がっています。
ストレスの多い仕事の習慣を避ける
机の上に長時間傾かないようにしてください 。 背中を支えずに作業エリアから離れすぎないようにしてください 。 膝が90度の角度で曲がるように、椅子の高さを調整します。 肘を90度の角度で曲げます。 肘が作業面にかかることがあります。 耳や肩に電話をかけないでください 。
持ち上げと運搬のヒント
最初に 、移動するオブジェクトを見てください。 重すぎるまたは扱いにくいと思われる場合は、助けを見つけてください。 オブジェクトを持ち上げる前に、経路内の障害物を取り除きます。 どのように良い姿勢を維持するか考えてください 。 できるだけオブジェクトに近づけてください。 足をわずかに離して床に平らに置きます。 膝を曲げて、安定した支持基盤を提供します。
胃の筋肉を締め 、呼吸を続け、背中ではなく腕と脚を使用してオブジェクトをスムーズに持ち上げます。 オブジェクトを横と下に持つようにしてください。 背中をまっすぐにして体に近づけ、肘をわずかに曲げて物体を運びます。
買い物袋や荷物を運ぶときは、荷物を2つに分けてください。 それぞれの手で同じ量の体重を運ぶようにしてください。
プッシュまたはプル？
通常、プッシュはより効率的です。 背中をまっすぐに保ち、膝を使って押します。 時々体の位置を変えることにより、オブジェクトの近くにとどまります。
到達のヒント
オブジェクトのサイズ、重量、場所を考慮してください。 安定したスツールまたははしごを使用して、オブジェクトにできるだけ近づけます。 両足を平らにして、スツールまたははしごの上に立ちます。 オブジェクトに直接直面してみてください。 片手で追加サポートを利用できます。 これが首に負担をかける可能性があるため、頭上を見るのは避けてください。 頻繁に使用するアイテムを簡単に手の届くところに保管することを検討してください。
この記事は、スチュワート・アイデルソン博士によって編集された本「Save Your Aching Back and Neck：A Patient's Guide」からの抜粋です。
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