脊椎および反復運動障害（RMD）
脊椎にどのように影響しますか？
ほとんどのRMDは腕と手に影響を及ぼしますが、脊椎でも発生する可能性があります。 背中の負傷（特に職場で発生するもの）の大部分は、脊椎の筋肉、靭帯、腱、および椎間板の長期にわたる反復的な摩耗と裂傷の結果です。 引っ張る、引っ張る、手を伸ばす、ねじる、曲げるなどの繰り返しの動きは、脊椎の構造を弱め、ストレスを与え、怪我のリスクを高める可能性があります。
RMDを治療する最初のステップは、症状の原因となっている運動を軽減または停止することです。 他の治療法には以下が含まれます：
- スプリント-筋肉と神経への圧力を和らげます。
- 鎮痛剤、コルチゾン、痛みや腫れを軽減する抗炎症薬などの薬。
- 理学療法-筋肉や関節の痛みや痛みを和らげ、将来の怪我を防ぐために筋肉を強化します。
- 氷療法-痛みと腫れを軽減します。
- 手術-まれに、症状の緩和と永久的な損傷の防止に役立つ場合があります。
防止
RMDを防ぐことができます。 次の重要なヒントを使用して、反復運動による損傷のリスクを減らします。
- 休憩を取る-あなたの体に休息の機会を与えることにより、筋肉の乱用を避けてください。
- エクササイズ-ストレッチとリラクゼーションのエクササイズは、強度を高め、機動性と可動域を高め、将来の怪我を防ぐのに役立ちます。
- 姿勢を確認してください-あらゆる種類の活動中に正しい姿勢を保つことで、反復運動中に肘、手首、手、および背骨を揃えることができます。
- 適切なテクニックを使用してください-手を伸ばしすぎたり、伸ばしたり、ねじったりしないでください。
- 保護具を使用し、適切に設計されたワークステーションを使用します。オフィスまたは作業用機器が適切な高さと距離にあり、安全かつ快適に作業できるようにしてください。
健康を保つ
仕事で働いたり、反復運動を含む活動に定期的に参加する場合は、RMDを避けて体を安全に保ちます。 休息、定期的な運動、適切なテクニックのための時間を確保することが、怪我を避けるための鍵です。 上記の症状のいずれかが発生している場合は、医師に相談してください。
ダニエル・A・ブルゼックによる解説、DO
RMDは、痛みの問題に対する多くの「迷惑な」病因の認識されている原因です。 原因を人間工学的に評価することは、この状態の患者の診断計画の非常に重要な部分です。 変更のための特定の戦略を計画することは必須です。そうしないと、問題の原因となった問題のある反復タスクを変更しようとせずに治療計画が失敗します。
