スピリチュアリティ

明id夢の瞑想

私たちは皆、明id夢について聞いたことがあります。これらは、夢を見ている間に夢を見ていることを知っている種類の夢です。明dreamな夢を見ることができるなら、夢の中で何をするかをコントロールすることさえできます。夢の周りを飛び回ったり、城を建設したり、夢中になったりできます。

明快な夢を見たいなら、そうするためのいくつかの方法があります。明id夢の瞑想は、体外体験や明id夢を得るのを少し簡単にすることになっています。これらの目標の両方は、多くの練習、忍耐と意志を必要とします。最初の試みでこの種の夢を見ることができる人はほとんどいません。夢の中でそのコントロールを維持できるように、自分の考えをコントロールする方法を学ぶには時間がかかります。

幸いなことに、明dreamな夢を見やすくする方法があります。 1つのオプションは、いくつかの最初の瞑想テクニックを使用することです。これらの瞑想技術により、眠りに落ちやすくなり、より良い睡眠を確保できます。さらに、彼らはあなたが翌日により多くのエネルギーを持っていることを保証します。より良い、より深い睡眠により、あなたは明dreamな夢を持つ可能性が高くなります。

瞑想とは？

一世紀前、基本的に西洋世界の誰も瞑想とは何の手がかりも持っていませんでした。過去数年間で、東洋の哲学と伝統から学びたいという願望が高まってきました。瞑想は何千年もの間極東に存在していた精神的な習慣です。基本的には2つの基本事項が含まれます。特定の何かに焦点を合わせながら、心を静め、焦点を合わせないでください。

これは矛盾しているように聞こえますが、そうではありません。このタイプのメンタルプラクティスは、より明確で集中できるように心を訓練します。何かに深く集中しているように感じますが、一生懸命しようとはしていません。瞑想を始めるときにろうそくを使うのを好む人もいます。彼らは完全に炎に焦点を合わせ、他の考えをすべて消そうとします。明らかに、ろうそくがまだ燃えている間は眠りたくないので、明id夢を見ようとするなら、おそらくろうそく瞑想を使うべきではありません。

明id夢の瞑想

あなたが使用できる非常に多くの異なる瞑想テクニックがあります。始めたばかりの場合は、いくつかの基本的なテクニックを試すことができます。最初はうまくいかない場合は、試してみてください。仏教の僧ksたちは何年も毎日瞑想をしています。それはあなたが今までに学んだスポーツやスキルのようなものです。瞑想する完璧な能力からすぐに始められる人はいません。最初の日に自分が完璧であると思うのなら、おそらくまだまだそれをやっていないでしょう。最初は変に感じても心配しないでください。あなたの心が瞑想に慣れると、それはより簡単になり、より自然に感じ始めます。

たまたま他の人と一緒に住んでいるなら、瞑想していることを伝えたいかもしれません。瞑想中に邪魔されたくありません。また、気を散らすことなく集中できる静かでリラックスした場所を見つける必要があります。アロマセラピーでリラックスできる場合は、部屋でお香を燃やしてみてください。ベッドに横たわったり、椅子に座ったりできます。気晴らしが部屋から削除されたら、開始する準備が整いました。

呼吸から始める

仏教の経典では、ブッダは呼吸に集中するだけで悟りを開いたと言われています。簡単に聞こえますが、実際にはあなたが想像するよりも呼吸を追うのは難しいです。この瞑想のテクニックは習得が非常に簡単で、初心者に最適です。

開始するには、横になるか、快適な場所に座ってください。あなたの全体の目標は、呼吸に集中することです。あるタイプの瞑想では、鼻孔に戻って息を吐きながら息を吐きます。それでおしまい。あなたの心をさまようことなく、これだけを行うのが難しすぎる場合、あなたの呼吸を数えることは助けになります。このオプションでは、各吸気で数字を数え、数字の10に達するまで息を吐きます。その後、ゼロから戻ってもう一度やり直します。

簡単に聞こえますが、実際はそうではありません。ほとんどの人は、何もせずに5分以上息に集中するのに苦労します。信じられないかもしれませんが、実際には、10日間の静かなリトリートがあり、人々は1日10時間以上これを行います！今のところ、毎日5分単位でこの瞑想テクニックを始めてください。 1か月間これを行うことができれば、ストレスレベルの低下、集中力の向上、より明moreな夢やその他の利点に気づき始めます。

ガイド付き瞑想の使用

一部の人々は、ガイド付き瞑想を好むか、単に呼吸に集中するよりもガイド付き瞑想を聞く方が少し簡単だと思うだけです。明id夢を見るには、ガイド付き瞑想は素晴らしいものです。基本的に、明快な夢に自分を導く方法を学ぶのに役立つ視覚化技術を使用します。幸いなことに、明快な夢を見るためのガイド付き瞑想がいくつかあり、オンラインで見つけてダウンロードできます。

最後の瞑想のテクニックと同様に、快適な姿勢で横になるか座ることから始めます。目を閉じて、すべての筋肉をリラックスさせます。この時点で、ガイド付き瞑想テクニックをオンにできます。持っていない場合は、読み続けてください。使用すべき視覚化について説明します。

美しい島に向かって歩く自分を視覚化します。島をできるだけ鮮やかでリアルに見えるようにしてください。ゆっくりと、暖かく浅い水の中を歩きます。水を踏むと、背中の太陽の暖かさをお楽しみください。波がシャワーの上を転がるとき、穏やかなスプレーが顔に当たります。

やがて、島に到着します。砂浜に歩いていくと、つま先の間の砂を感じます。とても暖かくて自然な感じです。このプロセスを通して、「私は夢を見ている、私は夢を見ていることを知っている」とあなたの心で言い続けてください。現実と夢を意識させる必要があるため、これは重要です。将来、明id夢を見始めると、これが簡単になります。あなたの目標は、あなたが心で創造した世界を探索することであり、この島は最初のステップです。リラックスして落ち着いてください。

あなたはあなたの心の目で島を探索し始めたいです。これを約10分間行います。これが終わったら、夢の日記でしたこと、経験したこと、見たことをすべて書き留めてください。これからは、夢の日記をベッドの近くに置いて、明快な夢が起こった直後に書き留めておく必要があります。このエクスペリエンスを変更する方法も考えられます。あなたの目標が自分自身の飛行やイタリア旅行を想像することなら、島ではなくそれらを想像する必要があります。最初の明快な夢は、おそらくこのガイド付き瞑想で何が起こるかに基づいているので、賢明に選択してください。

これはどのように役立ちますか？

これらの瞑想は、明快な夢を手に入れるのに役立つ可能性があります。他のスキルと同様に、時間と練習が必要です。明快な夢を見ている瞑想が、たった1、2回であなたを助けると期待しないでください。あなたは辛抱強くなければならず、それは機能します。

あなたが明id夢を見ている瞑想が効果を発揮するのを待っている間、あなたの瞑想はあなたに他の多くの利点を与えます。瞑想は、心を鍛え、ストレスレベルを下げるための強力なツールです。日中に余分なエネルギーを与え、集中力を高めるのに役立ちます。さらに、瞑想はストレス、混乱、不安、怒りを減らすことができます。研究は、それが癌を発症するリスクを減らすことができることを示しています。定期的に瞑想することで、モチベーション、パワー、創造性を高めることができます。

これらの結果を達成するために、一日に数分間瞑想するだけです。その間、あなたの心は明idな夢を見る準備をします。明id夢の瞑想をあきらめる前に、少なくとも数週間毎日練習してください。通常、ほとんどの人が明lucな夢を見るまでに3〜4週間かかります。また、夢は1〜2分以上起きていると夢が消える傾向があるため、夢の日記を忘れずに保管してください。あなたの夢を書き留めることを忘れないなら、あなたは明idな夢を持ち、それらを忘れるかもしれません！忍耐強く、練習し、瞑想してください。やがて、明な夢を見始めるでしょう。