超越瞑想は介護者のストレスを減らすことができます

人口が高齢化するにつれ、より多くの友人や家族が介護者の役割を引き受けています。残念ながら、介護はストレスにつながり、思いやりのあるケアを提供している人々に害を及ぼす可能性があります。

しかし、新しいパイロット研究では、超越瞑想プログラムへの参加が、この非常にストレスの高い集団の心理的健康を大幅に改善する可能性があることがわかりました。

米国の人口の20％以上が無給の非専門家家族介護者として働いていると推定されているため、介護者間の回復力の向上の問題は差し迫った懸念事項です。また、何百万人もの介護者が免疫機能障害、心臓病、その他の要因に苦しんでおり、その結果、死亡率が高くなっています。

23人の介護者が参加した最近の研究では、そのほとんどがアルツハイマー病やその他の慢性的な病状のある家族の世話をしており、2か月以上にわたって超越瞑想を実践することで、介護に関連するストレスを軽減できることがわかりました。

この研究は、 看護とヘルスケアの国際アーカイブ ジャーナル、知覚されたストレス、精神的幸福感、気分に改善が見られました。さらに、参加者の定性的評価では、エネルギーレベルの改善、落ち着きと回復力の感じ、不安やその他の心理社会的ストレスの軽減が示唆されました。

研究成果は、標準化されたスケールと測定ツールを使用して決定されました。調査員は、次のスケールの手法の利点を評価しました：知覚されたストレス、総気分、精神的幸福感、ストレス、および知覚された身体的健康。

「今日の介護者の大多数は家族および非専門家です」とマハリシ経営大学の研究の主執筆者および教育教授であるサンフォードニディッチ博士は述べた。

「以前の調査研究に基づいて、超越瞑想プログラムはこの非常にストレスのかかった人口の心理的健康を改善するかもしれないように見えました。

私たちの研究では、不安、抑うつ、疲労、知覚されたストレスの大幅で有意義な減少、および精神的幸福の増加、つまり人生における意義と将来の信仰が見つかりました。」

調査官は、介護者が自分自身をよりよく世話する必要があることを発見しました。

調査によると、介護者の90％以上が、家族や親戚を世話する家族または無給の専門家です。

これらの介護者は、このサービスを提供するためのトレーニングを受けていないだけでなく、自分の健康にも配慮することの重要性を認識していません。彼らはすぐに状況に圧倒され、多くの場合、患者が少なくなり、イライラするようになります。

オレゴン州ポートランドのカイザーパーマネンテノースウエストの医師兼研究者であるチャールズエルダー博士は、次のように述べています。「家族や専門の介護者は、身体的健康や生活の質に影響を与える非常に大きな心理的および肉体的ストレスを経験しています。

「自分の健康と幸福のために、自分の身を守る方法を学ぶことは非常に重要です。このパイロット研究は、超越瞑想が介護者が探し求めている付加価値のあるサポートになることを示しています。」

この研究の参加者は、超越瞑想の実践と心理的苦痛の軽減などの利点に全体的に満足しました。それがどのようにして彼女がより穏やかで親切になるのを助けたのかを指摘した人もいます

「私は2年前に超越瞑想法を始めました...タイミングは完璧でした」と後期段階のアルツハイマー病の93歳の母親の世話をしていた参加者の1人が言いました。 「私はそれがかなり簡単であるとわかり、それは私に多くの違いをもたらしました。落ち着いた気分になりました。母にはとても親切でした。私は彼女にそれほど不満を感じませんでした...」

彼女はさらに、超越瞑想は彼女がよりバランスの取れた感じをするのを助けたと言いました。

「彼らが何もできないとき、それはとても難しいです。彼らは子供のようなもので、とてもイライラします...しばらくすると、子供たちに怒鳴りたいだけの時間にぶつかり、そうするのが大変でした…。その後、[TMの実践を通じて]そんなに頻繁にそうすることができなかったことがわかりました。私はより平等になり、そのすべてについてよりバランスが取れていることがわかりました。それは非常に役立つツールでした。」

別の参加者は、脳卒中と自動車事故に苦しんでいた夫の世話をするのにとても不安を感じ、緊急治療室に3回行った。

「私は介護者でした。大変でした…結局、緊急治療室に3回行き、毎回不安と診断されました…。彼らは心臓発作に非常に似ていたパニック発作でした。介護のストレスが原因だったと思います。私はいつも彼のことを心配していました。私はいつも彼に何が起こるかを恐れていました。

「TMは私の考えを落ち着かせるだけで私を助けてくれました…[それ]は私を落ち着かせ、私はその日をずっと楽に過ごすことができました。 TMをやっているので、不安発作は1回もありませんでした...これが最大の利点でした。すぐに不安が減ったことに気づきました。」

出典：マハリシ経営大学/ EurekAlert