理由もなく泣く/笑う

インドネシアから：私は最近、何夜にもわたって適切な理由なしに泣いたり笑ったり（または同時に両方）してきました。部屋に一人でいるときだけ。それとは別に、私は理由もなく黙って叫んでいます。いきなり…どうしようもないのに口から入ってくる。私の悲鳴は、ランダムなものや、私が当時は考えもしなかった人々についてのものです。これは頻繁に発生し、1日に約10回以上発生します。私も眠ることができず、いつも早起きします。時々悪夢を見ます。

私の背景の少し、私は大学生です。確かに、自分の将来について心配していました（たとえば、夢の仕事に就けなかった、失業した、仕事で差別された、失敗した、などと怖い）。そのせいで、自殺しようと思ったことはありませんが、自殺念慮すらあります。

私は今でも人の周りで普通に行動しています。彼らはこのことを知りませんし、私が言ったら私を責めるので、特に私の両親には誰にも言えません。

今私は狂っていることを知っていますが、それが何であるかはまだわかりません。不安、双極性障害、またはその他の精神的な問題がありますか？アドバイスありがとうございます。

書いてくれてありがとう。私は同情します。大人の生活を始めることは、非常に恐ろしいことです。あなたは確かにこれだけではありません。

あなたの心配があなたを夜に目覚めさせ続けているのではないかと心配です。あなたは今、睡眠障害と不安のサイクルに巻き込まれている可能性があります。あなたの心配はあなたが良い回復的な睡眠を得るのを妨げ、あなたの落ち着きのない睡眠はあなたをより不安にさせています—それはあなたを夜に続けています。

ヘルプは、いくつかの良い睡眠を得ることから始まります。まだの場合は、スリープルーチンを確立します。就寝時刻の1時間前にすべての画面をオフにします。睡眠のために少なくとも8時間は自分自身を許してください。寝る前に心を落ち着かせる。あなたが寝ていることになっているときにリストを作成している、または何かにこだわっていることがわかった場合は、ベッドの横に置いておくノートに書き留めてください。次に、夜にそれについてできることは何もないことを思い出してください。ただし、翌日はそのノートブックにあるものは何でも処理します。

心配事について：すでにお気づきのように、直接問題に対処しなければ、問題は消えません。あなたの学校の生徒のためのメンタルヘルスサービスやサポートグループはあるのでしょうか。あなた自身を市場性のあるものにする方法についてのいくつかの実際的なアドバイスと、より強い自尊心を養うためのいくつかのサポートが必要です。利用可能なヘルプを利用してください。あなたは大学にいるのに十分賢いです。また、何らかの方向性があれば、人生の問題を解決できるほど賢いです。

お大事に。
マリー博士