公園を散歩することは、うつ病を持つ人々に利益をもたらすことができます
「私たちの研究によると、臨床的うつ病の参加者は、忙しい都市環境での散歩と比較して、自然の中での散歩後の記憶能力の改善を示した」と、トロントにあるベイクレストのRotman Research Instituteのポスドク研究員、マークバーマン博士は述べた。バーマンはミシガン大学とスタンフォード大学の科学者と研究を行いました。
ネイチャーウォークは心理療法や薬物治療などのうつ病の承認された治療に代わるものではなく、「臨床的うつ病の既存の治療を補完または強化するように作用する可能性がある」と研究者はすぐに警告しました。
彼は、心理的機能を改善する上でネイチャーウォークがいかに効果的であるかを理解するために、より多くの研究が必要であると付け加えました。
バーマン氏の研究は、注意回復理論（ART）として知られる認知科学分野の一部です。平和な環境は脳にリラックスする機会を与え、認知能力を回復またはリフレッシュするので、自然の中で過ごしたり自然の風景を見た後に人々はより集中することを提案します。
2008年に発行された研究論文 心理学、バーマンは、健康な成人が公園で1時間歩行した後、精神的に後押しされ、騒々しい都市環境での1時間の散歩と比較して、記憶力と注意力テストのパフォーマンスが20％向上したことを示しました。
彼の最新の研究では、バーマンは自然散歩が臨床的うつ病と診断された人々に同様の認知的利点を提供し、気分を改善するかどうかを調査しました。うつ病を持つ人々は、高いレベルの反すうやネガティブな思考によって特徴付けられることを考えると、研究者たちは、公園での孤独な散歩はまったく利益をもたらし、記憶を悪化させ、抑うつ気分を悪化させるかもしれないと懐疑的でした。
研究では、臨床的うつ病と診断された20人の個人がミシガン大学とその周辺のアナーバー地域から募集されました。 12人の女性と8人の男性（平均年齢26歳）は、静かな自然環境と騒々しい都市環境での歩行を含む2部構成の実験に参加しました。
ウォーキングの前に、参加者はベースラインテストを完了して、認知と気分の状態を判断しました。散歩を始める前に、参加者は未解決で苦痛な自伝の経験について考えるように求められました。その後、アナーバー樹木園またはアナーバーのダウンタウンを1時間歩くようにランダムに割り当てられました。彼らは所定のルートをたどり、コンプライアンスを確実にするためにGPSウォッチを着用しました。
歩行を終えた後、彼らは一連のメンタルテストを完了して、注意と短期的/作業記憶を測定し、気分を再評価しました。 1週間後、参加者は手順全体を繰り返し、最初のセッションでは訪問されなかった場所を歩きました。
研究者によると、参加者は、アーバンウォークと比較して、ネイチャーウォーク後の注意力とワーキングメモリが16％増加したことを示しています。
研究者らはまた、自然との相互作用は、両方の散歩の後に有意かつ等しい程度にネガティブな気分が減少し、ポジティブな気分が増加したため、都市散歩よりも気分が落ち込む気分を軽減しなかったと指摘しました。バーマン氏は、これは別の脳のメカニズムが自然との相互作用の認知的および気分の変化の根底にある可能性があることを示唆していると述べた。
出典：ベイクレスト・ロットマン研究所
