ボランティア–それはあなたにとって良いことです

TVでの毎晩のニュース、Facebookでの投稿、地元の新聞での記事は、私たちが毎日のことを十分に感じているようにします。より多くの人々が経済的および感情的に苦労しています。暴力の脅威は常に影となっています。中毒はアップです。中毒のヘルプがダウンしています。一般的な社会的セーフティネットは日ごとにボロボロになっているようです。

すべてに直面して無力感を感じることは理解できます。あまりにも多くの苦しみから感情的に切り離された思いやりの疲労が始まる可能性があります。ある程度の否定を可能にすることには魅力があります。しかし、一種の集団的辞任や不況に陥るのも気分が悪い。問題が非常に大きく、問題を解決するのに不十分だと感じた場合、現実的に何ができますか？

ボランティア活動には強力な答えがあります。個人的には、世界の問題を解決することはできないかもしれませんが、私たち一人一人が少しでも解決すると、それは大きなものになります。すべてのコミュニティには、雇う余裕のない支援を必要とするサービス組織があります。地元の非営利機関は、多くの場合、生き残るためにボランティアを頼りにしています。

ボランティア活動は他の人に利益をもたらしますが、ボランティア活動は私たちにとって有益であることがわかりました。悪いことに圧倒され、良いものを見つけることができない場合は、助けが必要な人や場所に手と心を貸すことを検討してください。

ボランティアのメリット

それは私たちを世界に連れ出します： 毛布でくつろぐことはしばらくの間リラックスできますが、ある日が次の日に溶けた場合、私たちが仕事をしていないときはいつでも、電気を消して部屋に閉じこもりたいと思うと、それは低学年になる可能性があります（または多分それほど低いグレードではない）うつ病。ボランティアは素晴らしい解毒剤です。他の人のためにそこにいることを約束し続けるとき、私たちは起き上がります。新鮮な空気、少しの肉体労働、プロジェクトで他の人と共有することで、鬱病の主な症状の1つである隔離を減らすことができます。

それは私たちをより健康にします： 研究によると、週に数時間でもボランティア活動を行うと、心臓を健康に保ち、肉体的な痛みを緩和し、免疫システムを強化できることがわかっています。カーネギーメロンに関する2013年の研究では、週200時間以上ボランティア活動をした人は、ボランティア活動をしなかった対照グループよりも高血圧を発症する可能性が40％低いことが示されました。他の研究では、年間わずか100時間のボランティア活動で健康上の利点が見られました！ブリティッシュコロンビア大学の教育心理学部の研究者たちは、青少年の間で週1時間程度のボランティア活動で心臓の健康が改善されることを発見しました。ボランティア活動が私たちの長生きを助けることを示唆するいくつかの研究さえあります。

それは私たちを感情的に良くします： ロンドンスクールオブエコノミクスの研究者たちは、ボランティア活動をする人はとても幸せであることを発見しました。ボランティア活動は、私たちが自分から離れて、代わりに他の人のニーズを満たすことや他人の痛みを和らげることに集中するのに役立ちます。そうすると、ストレスホルモンであるコルチゾールが下がり、鎮静ホルモンであるオキシトシンが上がります。他の人を助けることは、私たち自身の心配を取り除き、私たちの懸念を新しい視点に置きます。上記で引用したUBCでの同じ研究は、ボランティア活動が参加している10代の若者に対する他者への共感と利他主義を増加させることを示しました。

それは人生の意味を与えます： 一番幸せな人は、意味のあることをしていると感じている人です。 2013年の記事 ポジティブ心理学ニュース 研究者たちは、ボランティア活動が快楽的（幸福、人生満足）、ユーダイモン的（意味と自己実現）、および社会的（自分の機能をどのように見ているかなど）社会）"。政治心理学者は、行動主義が人々に高い意味と人生の満足感を与えることを発見しました。

それは私たちの社会的輪を広げます： 障害から立ち直る私たちの回復力に対する最も重要な要因の1つは、友人のサポートグループです。友だちの国勢調査が希望よりも少ない場合や、社会的な不安が非常に高く、友だちを作るのが難しい場合は、ボランティアをしてください。重要な原因や組織をサポートするために人々が集まる場合、焦点はお互いではなくタスクにあります。これは、彼らの新しい親友になるというプレッシャーなしに他の人々と出会う素晴らしい方法です。多くの場合、人々が時間をかけて並んで作業するにつれて、良い友情は自然に生まれます。

うつ病や不安に対する解毒剤です。個人的にやりがいのある活動に完全かつ熱心に関わると、抑うつや不安な考えや感情から抜け出して、幸福、さらには喜びに移ることができます。心理学者ミハイ・チクセントミハイは、この現象を「流れ」と名付けました。研究は、定期的にフローを経験する人々は、うつ病と不安のレベルが低いことを示しています。

参加して気分を良くする

何百万人ものアメリカ人が、毎週、何らかのボランティア活動に費やしています。実際、ほぼ26％の人々、ほとんどが35〜55歳のボランティアです。参加することで、気分が良くなり、コミュニティに大きなサポートを提供し、世界に良い影響を与えることができます。