睡眠不足と余分なスクリーン時間は子供たちの衝動につながる

新しいカナダの研究は、十分に睡眠をとらず、推奨以上にスクリーンを使用する子供や若者は衝動的に行動し、より悪い決定をする可能性が高いことを示唆しています。

ジャーナルで発表された調査結果 小児科、オタワの世界的に認められた健康的なアクティブな生活と肥満の研究グループ（HALO）から来ました。

「衝動的な行動は、摂食障害、行動中毒、薬物乱用を含む、多くの精神的健康と中毒の問題に関連しています」と、東オンタリオ子供病院とオタワ大学の主執筆者および博士研究員のミシェルゲレーロ博士は述べた。

「この研究は、睡眠とレクリエーションの上映時間に特に注意を払うことの重要性を示し、カナダの青少年のための24時間運動ガイドラインを強化します。」

24時間運動の推奨事項は、終日対応する最初の証拠に基づくガイドラインです。専門家は、子供たちが活動しておらず、それ以上に睡眠を失う可能性があることを発見しました。さらに、彼らは疲れるほど十分に動いていないし、疲れすぎて動けないこともある。最適な健康効果を得るには、子供と若者は毎日、高レベルの身体活動、低レベルの座りがちな行動、および十分な睡眠を達成する必要があります。

新たな証拠は、1日にわたって発生するすべての運動行動の統合を強調する新しい運動パラダイムの必要性を示しており、個々のコンポーネントから全体を強調するように焦点を移しています。新しいガイドラインは、子供と若者が健康な24時間に適切な量の「汗、足、睡眠、座る」ことを奨励しています。

現在、新しい研究では、子供たちがこれらの推奨事項に従うと、ガイドラインを満たしていない人よりも、より良い決断を下し、軽率に行動する可能性が高いことが確認されています。

カナダの子供と若者のための24時間運動ガイドラインでは、次のことを推奨しています。

•1泊9〜11時間の睡眠
•1日2時間以下のレクリエーションスクリーン時間

新しい論文「24時間運動行動と衝動性」では、青年期脳認知発達（ABCD）研究と呼ばれる大規模な縦断的集団研究からの4,524人の子供について、10年間のデータを分析しました。 ABCDスタディは、睡眠時間とスクリーン時間に加えて、身体活動に関連するデータも収集します。

身体活動は、カナダの24時間運動ガイドラインの3番目の柱であり、子供と青年が中程度から激しい身体活動を毎日少なくとも60分間受けることを推奨しています。

ABCDの研究により、ゲレーロとそのチームは、運動ガイドラインの3つの柱を衝動性の8つの測定値と比較することができました。

基準には、スリリングな体験を求め、望ましい目標を設定し、やりがいのあるまたは不快な刺激に敏感に反応し、否定的および肯定的な気分で急いで行動する傾向が含まれます。

研究結果は、運動ガイドラインの3つの柱すべてを満たすことは、8つの側面のうち5つでより好ましい結果と関連していたことを示唆しています。

ゲレロ氏とそのチームは、将来の研究でフィードバックデバイスを使用して運動行動を測定する研究は、身体活動、スクリーンタイム、睡眠が子供の衝動性とどのように関連しているかをさらに理解するのに役立つと述べています。

出典：オタワ大学