マインドフルネスの実践は高齢者の孤独との闘いを助けます
専門家は、コミュニティーセンターでのソーシャルネットワーキングプログラムへの参加によって、高齢者の孤独を減らすための現代的な戦略は成功していないと言います。しかし、新しい研究では、新しい/古いアプローチが革新的なソリューションを提供する可能性があることがわかりました。
調査では、カーネギーメロン大学のJ. David Creswell博士が、高齢者の孤独感を軽減するためのマインドフルネス瞑想の使用に注目しました。
レビューの中で、研究者たちはマインドフルネス瞑想-現時点での注意深い気づきの創造に焦点を当てた仏にさかのぼる2,500年前の練習-が孤独感を軽減しただけでなく、炎症レベルも低下させたことがわかりました。
炎症は多くの疾患の発症と進行を促進すると考えられています。
これらの調査結果は、 脳、行動、免疫、マインドフルネス瞑想トレーニングを高齢者の孤独と病気のリスクを減らすための新しいアプローチとしてどのように使用できるかについて、貴重な洞察を提供してください。
「私たちは常に健康上の理由で禁煙するように人々に言いますが、孤独について同じように考えることはめったにありません」とクレスウェルは言いました。
「私たちは孤独が高齢者の健康問題と死亡の主要なリスク要因であることを知っています。この研究は、マインドフルネス瞑想トレーニングが高齢者の健康を改善するための有望な介入であることを示唆しています。」
研究のために、研究チームは、マインドフルネス瞑想テクニックの学習に興味を示した55〜85歳の40人の健康な成人を募集しました。各人は、確立された孤独の尺度を使用して、研究の最初と最後に評価されました。血液サンプルも採取した。
参加者は、8週間のマインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）プログラムまたは治療なしのいずれかにランダムに割り当てられました。
MBSRプログラムは、参加者が体の気づきのテクニック（感覚に気づき、呼吸に取り組む）を学び、感情と日常生活の習慣に注意深く注意を払う方法を理解するために働く週2時間の会議で構成されました。
また、自宅で毎日30分間マインドフルネス瞑想の練習をするように依頼され、1日のリトリートに参加しました。
調査官は、マインドフルネス瞑想トレーニングの8週間が参加者の孤独感を減少させたと判断しました。
彼らはまた、参加者が遺伝的血液の炎症反応およびC反応性タンパク質（CRP）の測定値を低下させることを発見しました。
これらの調査結果は、マインドフルネス瞑想トレーニングが高齢者の炎症性疾患のリスクを減らす可能性があることを示唆しています。
「炎症に関連する遺伝子の発現の減少は、炎症が癌、心血管疾患および神経変性疾患を含むさまざまな健康上の脅威に寄与するため、特に重要でした」と研究共同研究者のスティーブン・コールは述べた。
観察された遺伝子発現の変化の健康への影響は研究では直接測定されませんでしたが、コールは「これらの結果は、免疫細胞の遺伝子発現プロファイルが心理的介入によって調節され得るという最初の兆候のいくつかを提供します」と述べました。
クレスウェルは、この研究は高齢者の孤独と炎症性疾患のリスクを治療するための有望な新しいアプローチを示唆しているが、さらに多くの作業を行う必要があると付け加えた。
「マインドフルネス瞑想に興味があるなら、あなたの街でインストラクターを見つけましょう」と彼は言った。 「上腕二頭筋をジムで鍛えるように、心を鍛えることが重要です。」
出典：カーネギーメロン大学
.jpg)
