睡眠障害にリンクされたソーシャルメディアの多用

新しい研究は、ソーシャルメディアにかなりの時間を費やすことは、若い成人の睡眠障害に関連していることを示唆しています。

ピッツバーグ大学の医学部の研究者たちは、日中にソーシャルメディアに多くの時間を費やしたり、週を通して頻繁にチェックしたりする人は、ソーシャルメディアをあまり使用しない仲間よりも睡眠障害になりやすいことを発見しました。

調査結果はオンラインで公開されており、ジャーナルでの印刷出版の予定です 予防医学.

研究者らは、この研究は、医師が睡眠の問題を評価する際に、ソーシャルメディアの習慣について若い成人患者に質問することを検討する必要があることを示していると信じています。

「これは、ソーシャルメディアの使用が実際に睡眠に影響を与える可能性があることを示す最初の証拠の1つです」と主執筆者のジェシカC.レベンソン博士（ピッツバーグ精神科のポスドク研究員）は語った。

「そして、間違いなく、ソーシャルメディアで育った最初の世代である若者の間で、ソーシャルメディアの使用と睡眠の関連性を独自に調べています。」

2014年、レベンソンとその同僚は19歳から32歳までの米国の成人1,788人をサンプリングし、アンケートを使用してソーシャルメディアの使用を決定し、確立された測定システムを使用して睡眠障害を評価しました。

アンケートでは、当時最も人気のあった11のソーシャルメディアプラットフォーム（Facebook、YouTube、Twitter、Google Plus、Instagram、Snapchat、Reddit、Tumblr、Pinterest、Vine、LinkedIn）について質問しました。

平均して、調査の参加者は1日に合計61分のソーシャルメディアを使用し、週に30回さまざまなソーシャルメディアアカウントを訪問しました。評価では、参加者のほぼ30％が高レベルの睡眠障害を示した。

週を通してソーシャルメディアを最も頻繁にチェックしていると報告した参加者は、最も頻繁にチェックしていない人と比較して、睡眠障害の可能性が3倍でした。

また、ソーシャルメディアに1日を通して最も多くの時間を費やした参加者は、ソーシャルメディアにあまり時間を費やしていない仲間と比較して、睡眠障害のリスクが2倍になりました。

「これは、ソーシャルメディアへの訪問の頻度が、ソーシャルメディアに費やされた時間全体よりも睡眠困難のより良い予測因子であることを示している可能性があります」とLevenson氏は説明します。

「これが事実である場合、強迫的な「チェック」行動に対抗する介入が最も効果的です。」

それでも、睡眠障害の実際の原因を特定するには、さらに調査が必要です。

筆頭著者のブライアンA.プリマック医学博士は、ピッツバーグの健康科学部の健康および社会担当副学長であり、ソーシャルメディアの使用が睡眠障害に寄与しているかどうか、睡眠障害が寄与しているかどうかを判断するには、さらに調査が必要であることを強調しています。ソーシャルメディアの使用、またはその両方に。

たとえば、次の場合、ソーシャルメディアは睡眠を妨げる可能性があります。

• ユーザーがInstagramに写真を投稿するのが遅い場合など、睡眠を置き換える。
• Facebookでの議論の多い議論などに参加するときなど、感情的、認知的、または生理学的覚醒を促進する。
• ソーシャルメディアアカウントへのアクセスに使用されるデバイスから発せられる明るい光によって概日リズムを乱す。

あるいは、睡眠が困難な青年は、その後、ソーシャルメディアを楽しい方法として使用して、眠りにつくことや眠りに戻ることができない時間を過ごすことができます。

「これら両方の仮説が真実である可能性もあります」と、ピッツバーグのメディア、テクノロジー、および健康に関する研究センターのディレクターでもあるプリマック氏は述べた。

「睡眠の難しさはソーシャルメディアの使用の増加につながる可能性があり、それが今度は睡眠の問題をさらに引き起こす可能性があります。多くのフォームには刺激的でやりがいのあるインタラクティブなスクリーン時間が含まれているため、このサイクルはソーシャルメディアで特に問題になる可能性があります。したがって、睡眠に悪影響を与える可能性があります。」

出典：ピッツバーグ大学健康科学部/ EurekAlert