子供が感情を管理する方法を学ぶのを助ける

感情は人生の不可欠な部分です。彼らは私たちの社会的感覚的な感覚に結びついており、私たちの内面の風景を理解することができます。それらがなければ、私たちは豊かな生活の多様性を完全に体験することはできません。

ほとんどの人にとって感情は簡単に伝わりますが、大人であってもナビゲートするのは難しい場合があります。子どもたちは特に、強い感情を抱いているときに自分をコントロールするのが難しいと感じています。このため、感情的に健康な子供を育てるには微妙なバランスが必要です。一方で、私たちは彼らに自己表現を学ぶことを望んでいますが、もう一方では、彼らが暴力を振るうことを望まないのです。

子供たちが感情を扱うことを教えるためのヒント

自分の感情を管理することを学ばない子供は、薬物乱用、暴力、乱交、権威への反抗などの不健康な対処メカニズムを求めてしまうことがよくあります。感情を抑圧すると、うつ病、不安、自傷行為などの深刻な問題が発生する可能性もあります。だからこそ、子供たちがその管理方法を学べるように支援することが重要です。

これを行う方法に関するいくつかの効果的なヒントを次に示します。

健康的な感情的な自己調整をモデル化します。

子供たちは熱心な観察者であり、彼らはあなたがすることをエミュレートします。あなたが怒鳴ると、彼らは怒鳴ることを学ぶ。丁寧に話し、彼らはそれをコピーします。あなた自身の振る舞いは、あなたが子供たちに教えようとしている習慣を否定したり強化したりするのに大いに役立ちます。したがって、怒ったり動揺したりしたときに怒鳴ったり威嚇するような発言をする代わりに、時間を割いて落ち着いて合理的に行動することにより、健康的な行動をモデル化します。子供の前でこれを行うことは、彼らが感情的な規制と自己制御を学ぶのを助けます。

お子様の感情を認識して検証します。

子供や10代の気持ちが不快になったり、不合理だと思ったりした場合でも、その気持ちを認めることを学びます。 「それはあなたを怒らせたに違いない」または「あなたは悲しく見えた」のような彼らの感情を彼らに振り返るような批判的でなく、感情的な表現を使う。これは彼らの気持ちを検証し、彼らが理解されていると感じさせます。

子供の感情を認めて確認すると、感情が重要であるというメッセージが送信されます。彼らは、感情を抱くことは不快かもしれないが危険ではないかもしれないことを学びます。結果として、彼らはそれらをボトリングする代わりに感情を受け入れて処理し始め、最終的にはより良い感情的な認識と制御を獲得します。

彼らの行動を制限しますが、彼らの感情は制限しません。

まず、子供の感情を制限することは不可能です。落ち着くか罰するように彼に言っても、彼らが動揺しているという事実は変わりません。それは彼らの感情が「悪い」または「間違っている」ことを彼らに教えるだけであり、彼らはそれらを抑圧しようとし、悲惨な結果で泡立つようになるまで彼らを困らせるままにします。より良いアプローチは、彼らが彼らの感情を処理するのを助けることができる対処スキルを彼らに教えることです。

さらに、感情を行動から切り離すように子供に教えます。彼らは私たちが感情を選択することはできないが、私たちがどのように行動するかを選択することができることを学ぶ必要があります。たとえば、怒っても大丈夫ですが、他の人を殴ったり物を投げたりしても大丈夫ではありません。多くの忍耐と思いやりをもって、あなたは彼らがこれを学ぶのを助けることができます。

彼らにそれを話させてください。

別の良い戦略は、あなたの子供が物事を話すことを奨励することを含みます。動揺した事件について話すことは、メルトダウンを引き起こした原因を発見するのに役立つだけでなく、子供が物事を理解することを可能にします。それをすべて手放すことは、恐れ、悲しみ、怒りを表現、整理、解決するのに役立ち、未解決のトラウマや抑圧された感情が戻ってくるのを防ぎます。

彼らが健康的な感情的なアウトレットを見つけるのを手伝ってください。

健康的な感情的な生活を送るための大きな部分は、肯定的または建設的な方法で否定的な感情を導く方法を学ぶことです。感情的なアウトレットを持っていると、子供はうずくまった感情を解放し、メンタルヘルスを高めることができます。さらに、子供は自分自身について多くを学ぶことができ、ダンス、楽器を演奏する、絵を描く、書く、スポーツをするなどの自己表現を取り入れることで、社会生活を改善することさえできます。

私たちは感情なくしては成り立ちません。そのため、お子様が自分の気持ちを管理できるように支援することは、自分の感覚だけでなく、メンタルヘルスや社会的幸福にとっても重要です。

リソース：

バーンスタインJ（2013年9月30日）。 お子様の気持ちを検証する5つの簡単で強力な方法。 https://www.psychologytoday.com/blog/liking-the-child-you-love/201309/five-easy-powerful-ways-validate-your-childs-feelingsから取得

十代の自傷行為のより良い見方–インフォグラフィック。 （n.d.）。 https://www.liahonaacademy.com/a-better-look-at-teen-self-harm-infographic.htmlから取得

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社会的スキル：感情の制御。 （2017年4月30日）。 https://www.conovercompany.com/social-skills-controlling-emotions/から取得