新しいアプリは人々が起き上がり、フィットネスのために立ち上がるのを助けます

新しいスマートフォンベースの介入により、座りがちな行動が短期的に減少し、健康の改善に役立つ場合があります。

ブラウン大学ウォーレンアルパートメディカルスクールに所属するミリアム病院の研究者は、肥満の人が起きている間に座ったり横になったりする時間を短縮するために、スマートフォンベースの介入またはスマートフォンアプリを開発しました。

「ほとんどすべての人が身体活動が重要であることを知っています」とミリアム病院の体重管理および糖尿病研究センターの精神医学および人間行動学部の研究者であるデールボンド博士は述べた。

「しかし、夕方5マイルを走っていても、その日の残りの時間を机に座っている人が健康を脅かす可能性があることは広く認識されていません。」

最近の研究によると、多くの時間を費やしている人でさえ、座っているなどの座りがちな行動にも多くの時間を費やしていると、健康問題のリスクにさらされる可能性があります。身体活動レベルに関係なく、座りがちな時間が長いほど、肥満、心血管疾患、および死亡のリスクが高くなります。

平均的なアメリカの成人は座りがちな起床時間の60％以上を費やしており、この低コストの介入は、すでに所有しているデバイスを使用して、大部分の人々がアクセスできるようにすることができます。」

「1日中頻繁に使用するスマートフォンは、実際に健康を改善するのに役立ちます」とボンドは言いました。

スマートフォンアプリ「B-Mobile」は、主に肥満である中年女性の研究でテストされましたが、介入は肥満でない人にも適用できます。

アプリは、参加者が座りがちでいる時間を自動的に監視し、活動がない状態で長期間経過した後、動機付けのメッセージとペアになった口調で参加者に立ち上がり、数分間歩き回ります。

参加者は、ウォーキングブレークの目標を達成したときに、休憩を取ることを奨励し、強化を提供するフィードバックを受け取りました。

研究者は、3つの異なるアプローチをテストして、座りがちな時間の総量を減らすのに最適な方法を確認しました。

3つすべてが成功したとしても、研究者たちは、より良い健康のために、より短い休憩をより頻繁に取ることがより良いことを発見しました。

また、以前の介入では、座りがちな行動を減らすために自己監視やフィードバックなどの同様の行動戦略を使用していましたが、スマートフォンを使用すると、これらの戦略を簡単に自動化し、あらゆる環境で1日を通して実装できました。

このアプリは、集中的な顔と顔の接触や高価な機器を必要としない、他の低強度の介入アプローチよりも優れたパフォーマンスを発揮しました。

「頻繁で短い活動休憩を促すことは、過体重のまたは肥満している個人の過度の座りがちな時間を減らし、身体活動を増やすための最も効果的な方法かもしれません」とボンドは結論付けました。

「さらなる調査は、これらの過度の座りがちな時間の削減が長期にわたって維持され、座りがちな関連の健康リスクに影響を与えることができるかどうかを決定する必要があります。」

このアプリを利用した研究の調査結果は、 PLOS ONE.

出典：寿命