シーンの変化は習慣の変化の可能性を改善することができます

新しい調査では、新年の抱負を維持することは困難な作業を超える可能性があることがはっきりと示されています。

パーソナリティアンドソーシャルサイコロジー（SPSP）年次大会で発表された調査によると、アメリカ人の41％が新年の決議を行いますが、決議を守ることに成功したと感じているのはわずか9％です。

調査員は、新しい行動が新しい家に引っ越すような私たちの日常生活に大きな変化を伴う場合、新しい行動が採用しやすいので、タイミングが古い習慣を変える上で重要であると言います。

「あなたの習慣を変えることは非常に難しいです」とバース大学の社会心理学の教授であるBas Verplanken博士は述べました。

私たちが行動を繰り返すと習慣が発達し、私たちの周りのすべてが同じままであるほど、習慣は強化されます。

毎日歯を磨くなど、いくつかの習慣は有益です。その他の習慣はコミュニティに利益をもたらし、リサイクル、購入、通勤などの決定にどのように対応するかに影響を与える可能性があります。

Verplanken氏と同僚の研究によると、習慣の周りの要因（場所、状況）を変更すると、習慣を変えることができることが示されています。研究者はこれを「不連続効果」と呼んでいます。

研究者は、新年の抱負を維持するという課題を特別に調査しました。

「12月31日から1月1日への変更は、劇的な不連続ではありません」とVerplankenは言います。 「多くの決議は12月31日に行われ、1月2日に排水管を下ります。」

Verplankenは、新年が新しいフェーズの開始を示す良い瞬間かもしれないと述べていますが、不連続性の影響のポイントは、動作の変化が他の変化に埋め込まれていることです。

「たとえば、新しい家に引っ越す場合、人々は新しい家で物事を行う方法、買い物をする場所、通勤する場所などの新しいソリューションを見つける必要があるかもしれません。新年の抱負について話すとき、これらの側面はすべて欠けています。」

Verplankenは800人以上の人々の行動を研究しました。その半数は最近引っ越しをし、残りの半数は同じ家に数年間住んでいました。参加者は、水とエネルギーの使用、通勤の選択肢、廃棄物（食品廃棄物、リサイクル）など、25の環境関連の行動に関する質問に回答しました。

彼の研究によると、介入を受けて最近転居した人は、最近転居していない参加者と比較して、25の環境関連行動の複合で8週間後により多くの変化を報告しました。

これらの結果は、以前の習慣や見方が強かったにもかかわらず一貫しており、他の研究と一致しています。

バープランケンは、SPSP年次大会で彼の作品を発表しました。

出典：性格と社会心理学協会（SPSP）