新しいジムバディがより多くの運動につながる

スコットランドのアバディーン大学の研究者らによる新しい研究によると、新しい運動仲間はあなたに続けるためのさらなる動機付けを与えるかもしれません。

調査結果は、ワークアウトルーチンに新しいエクササイズコンパニオンを追加した参加者は、新しいパートナーを見つけなかった参加者と比較して、ワークアウトにより多くの時間を費やしたことを示しています。これらのメリットは、新しいパートナーが感情的にサポートしてくれたときにさらに増加し​​ました。

この研究は、新しいエクササイズコンパニオンの利点を調査し、優れた「ジムバディ」を作成するパートナーの特定の資質を調査する最初のものです。

研究のために、研究者は参加者の半分に新しいジムの仲間を見つけるように頼み、残りの半分に彼らの通常の運動ルーチンを続けるように言いました。調査結果は、新しいトレーニングパートナーを見つけた参加者が、自分で定期的な運動ルーチンを行った参加者よりも多くの運動をしたことを示しています。

「この研究のアイデアは、2人が集まってより多くの運動をするために何が起こっているかを非常に自然な環境でテストすることでした」とアバディーン大学応用健康科学研究所のパメララックウ博士は述べた。

「私はリーフレットで動機付けのヒントを読んでいましたが、エクササイズコンパニオンを持っているとより多くのエクササイズができると思いましたが、これが本当かどうか知りたかったのです。」

「この研究は、友人と一緒に運動することを決定するとき、特定の基準に合うかどうかに関係なく、通常のソーシャルネットワークの誰かに尋ねるため、自然の生活を比較的よく反映するという点で独特です。 」

研究者たちはまた、どのような資質が良いパートナーになるかを調査することに着手しました。参加者は、パートナーがどれほど支援的であったか、どのような支援が最も効果的であると評価したかを尋ねられました。

研究者たちはサポートを感情的なものと楽器的なものの2種類に分けました。彼らは、参加者が彼らの仲間がセッションを決して逃さないような実際的なサポートよりも感情的なサポートと励ましを提供したとき、より多くを行使したことを発見しました。

「新しい運動仲間が運動の頻度を増やすことがわかったので、なぜこれが有益であり、彼らが提供するサポートの質がこの効果をもたらすかを知りたいと思いました」とRackowは言いました。

「私たちの結果は、新しいスポーツの仲間からの感情的な社会的サポートが最も効果的であることを示しました。したがって、実際の活動を一緒に行うよりも、お互いを励ますことが重要です。 」

出典：アバディーン大学