研究：マインドフルネスは減量に役立ちます

英国の小規模な研究によると、集中体重管理プログラムの一環としてマインドフルネストレーニングに参加した個人は、マインドフルネスコースに参加しなかったプログラムに比べて、6か月で体重が多く減少しました。

マインドフルネスは、人々が現在の心の状態と現在の環境の現在の状態についての意識を高めることを学ぶ心身の練習です。ウォリック大学とウォリックシャー大学糖尿病内分泌・代謝研究所の研究者による研究は、大学病院コベントリーとウォリックシャーNHSトラストのこの研究が肥満の人々を助けるためにどのように使用できるかを調査しました。

世界保健機関によると、肥満は1975年以来世界中でほぼ3倍になっています。2016年の時点で、世界中で19億人以上の成人が過体重または肥満の基準を満たしています。

「問題のある食事行動はマインドフルネスを適用することで改善できることを示したので、この研究は重要です」と研究の筆頭著者であるペトラ・ハンソン、M.B.C.H.B.、B.S.C.、M.R.C.P.、A.F.H.E.A。、研究フェローおよび博士は述べた。糖尿病の内分泌学および代謝の研究のためのウォリックシャー研究所の学生。 「私たちは、マインドフルネスを取り入れた構造化された集学的コースを作成し、肥満クリニックに通う患者におけるその有効性を評価した英国で最初のセンターです。」

この研究では、学際的な体重管理プログラムに参加していた53人の体重減少について調査しました。

研究への参加者のうち、33人の参加者が4回のマインドフルネスセッションのうち少なくとも3回を完了したと研究者らは報告している。このコースには、マインドフルとマインドレスの違いについてのディスカッションと、思いやりのあるマインドセラピーの紹介が含まれており、自己批判に気づく必要性と、行動の変化を達成するための自信の重要性が強調されている、と研究者たちは説明した。 。

調査の結果によると、マインドフルネスコースに参加していた人は、授業後の6か月間で平均で約6.6ポンドを失いました。

4つのコースのうちの1つまたは2つだけに参加した個人は、同じ期間に平均してほぼ2ポンドを失いました。

コースを修了しなかった参加者は、グループマインドフルネスコースを修了した参加者よりも、研究の最初の方が重くなる傾向があると研究者たちは述べています。

マインドフルネスコースを修了した人は、コースに参加しなかった肥満管理プログラムに参加した20人の対照グループよりも平均で6.3ポンド多く減少しました。

「参加者の調査によると、マインドフルネストレーニングは、この人口が食物との関係を改善するのに役立つ可能性があります」とハンソンは言いました。 「コースを修了した個人は、事前に食事を計画できるようになり、今後の減量の自己管理に自信を持っていると述べました。

「同様のコースをプライマリケア環境で開催することも、デジタルツールに発展させることもできます。このアプローチを拡大して、より広い人口に到達できることを願っています。」

「マインドフルネスは、健康と幸福を達成および維持するための戦略として大きな可能性を秘めています」と研究の筆頭著者であるウォリックシャー糖尿病内分泌代謝研究所のトーマスM.バーバー博士は付け加えました。

「21世紀の慢性疾患の影響が急増しており、その多くはライフスタイル行動の選択に関連しているため、国民が適切なライフスタイルを決定できるようにし、その後の有益な行動変化に力を与えることに焦点を当てるべきです。肥満と食事に関連する行動のコンテキストでは、マインドフルネステクニックがまさにそれを実行できることを示しました。」

この研究は内分泌学会の ジャーナルの臨床内分泌学と代謝。

出典：内分泌学会