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新しい研究では、ほとんどの電話ベースの睡眠アプリは、ユーザーが睡眠関連の目標を設定し、睡眠を追跡および管理するのに役立ちますが、慢性的な睡眠不足を助けることが知られている他の方法を利用するものはほとんどないことがわかりました。

イリノイ大学の研究者は、35の人気のある電話ベースの睡眠アプリを分析しました。アプリの多くは、自然の音、落ち着いた音楽、色、画像でユーザーを落ち着かせます。ホワイトノイズ、ガイド付き瞑想、または催眠術の提案を提供するものもあります。

しかし、研究者は、分析したアプリの半分未満が睡眠に関する一般的な情報を提供し、15％未満がその利点または十分にそれを取得しないことの危険性を説明していることを発見しました。

「一部のアプリでは、定期的に行うべき睡眠の推奨量について何も言わないことに驚いていました」と、運動学および地域保健の教授であるダイアナ・グリッグスビー＝トゥサントは述べた。

「そして、睡眠の利点についての情報を持つアプリは多くありませんでした。」 Grigsby-Toussaintは、ニューヨーク大学医学部の同僚と共に新しい分析を主導しました。

研究者たちは当初、AndroidフォンとiPhoneで利用可能な369個のスリープアプリをスクリーニングしました。それらの中から、英語のスタンドアロンアプリ、1,000人を超えるユーザーが評価した睡眠アラームアプリ、100人以上のユーザーがレビューした睡眠追跡アプリまたは監視アプリを選択しました。

チームは、研究が示したコンポーネントを含むアプリが睡眠の質、持続時間、および規則性を改善しようとしている人にとって有益であるかどうかを評価しました。

たとえば、アプリには、ユーザーが睡眠目標を達成するのに役立つリマインダーメッセージが含まれていましたか？彼らはソーシャルメディアを積極的に強化する機会を提供しましたか？彼らは安らかな眠りを強化する、または妨げる習慣についてのユーザーの理解を深めましたか？

調査中、チームはアプリのデザインと機能も評価しました。睡眠研究者は、睡眠アプリが人々の睡眠パターンをどの程度正確に追跡するかに最も関心があることが多いですが、グリッグスビータウサントは、彼女と同僚は、アプリが実際に人々の睡眠習慣を改善するのに役立つかどうかを知りたいと思ったと言いました。

「人口の健康の観点から、私はこれを、睡眠の重要性について人々を教育するという観点からこれらのアプリをどのように使用するかと実際に見ています」と彼女は言った。

「そして、アプリをツールとしてどのように使用して、人々が健康的な睡眠習慣に従事しているその時点に到達できるようにするのですか？」

分析の結果、アプリは一般的にうまく設計されており、ナビゲートしやすく、ほとんどがユーザーが目標を設定し、睡眠パターンを追跡するのに役立ちました。ただし、動作の変更をサポートする機能が含まれているアプリはごく一部です。

たとえば、35のアプリのうち4つだけが、高血圧、糖尿病、肥満、うつ病など、十分な睡眠をとらないことに関連する健康上のリスクを説明しています。この研究では、就寝前にカフェインやアルコールを飲むなど、睡眠を妨げて不眠症を悪化させる可能性があると説明されている習慣は4つだけであると研究で判明しました。

調査したアプリのうち、6つは睡眠リマインダーを含み、1つだけが目標達成に成功したことに対する報酬または賞賛を含みました。

「一部のアプリは他のアプリよりも優れていますが、改善の余地はかなりあります」とグリッグスビー=トゥサントは語った。

研究結果はジャーナルに報告されています 予防医学レポート.

出典：イリノイ大学