セルフコントロールの練習は攻撃性の管理に役立ちます
犯罪学者と社会学者は、機会が生じ、自制力が低い場合、人々は暴力犯罪を犯すと長い間信じてきました。 「それは衝動的なことです」と心理学者の研究の共同著者であるトーマスF.デンソン博士は言った。彼と彼の同僚は、自己制御が操作された最近の豊富な実験を調べました。
たとえば、研究者は、その前に座っているCookieの1つを取得することは許可されていないことを被験者に伝えることで、誰かの自制を奪うことができます。そして、研究は、人々がしばらく自分自身を制御する必要があった後、彼らはより積極的に行動することを発見しました。 2009年の研究では、誰かの自制心がなくなった後、彼らは表向きは夫やガールフレンドから来た厄介なフィードバックに積極的に反応する可能性が高くなりました。
一方、ピアノの練習と同じようにセルフコントロールを練習することもできます。
現在の研究では、デンソンは非利き手を2週間使用するように人々に試みました。そのため、右利きの場合は、「安全に行えるほとんどすべてのことに対して」左手を使用するように指示されます。
「マウスを使用して、コーヒーをかき混ぜ、ドアを開けます。彼らの習慣的な傾向は利き手を使用する傾向があるため、これは人々が自制を実践することを必要とします。」
2週間後、自制を実践した人は攻撃性をよりよく管理できます。ある実験では、彼らは別の学生から軽度の侮辱を受け、大量のホワイトノイズで報復するオプションがありますが、セルフコントロールを実践した人はそれほど積極的ではありません。
「私にとって、これから得られた最も興味深い発見は、攻撃的な人々に自己統制を改善する機会を与えると、彼らはそれほど攻撃的ではなくなるということです」とデンソン氏は語った。
デンソンは、攻撃的な人々は自己統制スキルを練習する必要があると信じています。
「攻撃的な人々が自分自身をコントロールしたくないということではありません。彼らはそれがあまり得意ではありません。実際、攻撃的な人々を脳スキャナーに入れ、彼らを侮辱しながら彼らの脳の活動を監視する場合、自己制御に関与する脳の部分は実際には攻撃的でない人々よりも活発です」と彼は言った。
「したがって、怒りや暴力の問題に苦しむ人々に、自分自身をより簡単に制御できるように教えることができるかもしれません。」
暴力に傾倒していない人にとっては、たとえば姿勢を改善しようとするなど、自制を実践することも役立つ場合があります。短期的には、これは自己制御を枯渇させ、衝動を制御することを困難にする可能性があります。
「しかし、もしあなたがそれを長期間にわたって実践すれば、あなたの自己管理能力は時間とともにより強くなる」とデンソンは言った。 「本当に何かを練習しているようなもので、最初は難しいです。」
しかし、時間が経つにつれ、その迷惑な同僚が扱いやすくなります。
記事は 心理学の現在の方向性、心理学協会のジャーナル。
出典：心理学協会
