否定的な考えを取り除きたいですか？捨てなさい
新しい研究はまた、人々が彼らを最初に紙に書き留め、それを保護するためにポケットに入れた場合、判断を下すときに人々が自分の考えを使用する可能性が高いことも発見しました。
オハイオ州立大学の心理学研究の共同執筆者であり教授であるリチャードペティ博士は、次のように述べています。大学。
「あるレベルでは、ばかげて聞こえるかもしれません。しかし、私たちはそれが実際に機能することを発見しました—物理的にあなたの考えを捨てるか、または保護することによって、あなたはあなたがそれらの考えを最終的に使用する方法に影響を与えます。これらの行動に従事することを想像するだけでは効果がありません。」
調査のために、ペティはパブロブリニョール、マルガリータガスコ、ハビエルオルカホとともに、スペインのマドリード大学すべてで3つの実験を行いました。
最初は、83人のスペインの高校生が、ボディイメージについての研究に参加しました。各参加者は、3分間に自分の体について肯定的または否定的な考えを書き留めるように指示されました。
すべての参加者は、彼らが書いた考えを振り返るように求められました。研究者たちは生徒たちの半分に自分の考えを熟考してからゴミ箱に捨てるように言いました、なぜなら彼らの考えは彼らと一緒に留まる必要がなかったからです。残りの半分は彼らの考えを熟考し、文法やスペルミスをチェックするように言われました。
次に、参加者は自分の体に対する態度を3つのスケール（悪い、魅力的、魅力的、嫌い）で評価しました。
研究者らによると、その結果は、自分の考えを守り、間違いがないかチェックした人にとって、自分の体についてポジティブな考えかネガティブな考えを生み出したかが重要であることを示しました。ポジティブな考えを書いた参加者は、ネガティブな考えを書いた参加者よりも、数分後に自分の体に対してより積極的な態度を示しました。
しかし、彼らの考えを捨てた人々は、彼らが肯定的な考えを書いたか否定的な考えを書いたかに関わらず、自分の体をどのように評価したかに違いはなかったと研究者らは述べた。
「彼らが考えを捨てたとき、彼らはポジティブであろうとネガティブであろうと彼らをもはや考慮しなかった」とペティは言った。
2番目の研究では、284人の学生が同様の実験に参加しましたが、今回は、ほとんどの人が良いと思うものについて否定的または肯定的な考えを書くように求められました：地中海ダイエット。果物、野菜、豆類、未精製穀物の大量消費を強調しています、基本的な脂肪としてオリーブオイル。
この場合、一部の人は考えを捨て、一部の人は机に置いたままにし、一部の人は紙をポケット、財布、または財布に入れて持ち歩くように言われました。
次に、すべての生徒に、食事に対する自分の態度と、食事を自分で使用する意図を評価するように求めました。
最初の研究と同様に、考えのリストを机に置いた人は、捨てた人よりも食事を評価するときに彼らの影響を受けたと研究者たちは報告している。彼らの考えをポケットや財布に入れることによって保護した人々は、思考を机の上に置いた人々よりもさらに影響を受けたと彼らは付け加えた。
「これは、あなたの考えを拡大し、それらをあなたにとってより重要にすることができることを示唆しています。彼らをあなたの財布や財布に入れておくことによって」とペティは言いました。
思考を捨てたり、ポケットに入れたりするという物理的な行動がどれほど重要であるかを知るために、研究者たちはコンピュータを使用して3番目の実験を行いました。このケースでは、78人のスペインの大学生が自分の考えをコンピューターのワープロ文書に書きました。後でマウスを使用してファイルをコンピューターのごみ箱にドラッグする人もいれば、ファイルをストレージディスクに移動する人もいました。
以前の研究と同様に、参加者は、ゴミを捨てた否定的な考えを、ディスクに転送することでその考えを保存した人よりも使用しませんでした。
この実験中、一部の参加者は、否定的な考えをごみ箱にドラッグするか、ディスクに保存することを想像するように言われました。研究者らによると、これは彼らの後の判断に影響を及ぼさないことが判明した。
「その人が確信が本当になくなったと確信するほど、より良い」とペティは言った。 「あなたがそれらを捨てると想像するだけではうまくいかないようです。 「もちろん、考えをゴミ箱に捨てたり、コンピューターのごみ箱に入れたりしても、実際にはなくなっていません。それを再生成することができます。しかし、それらの考えの表現は、少なくとも一時的にはなくなっており、それらについて考えないようにするのが容易になるようです。」
ペティ氏は、この手法を使用して、愛する人の死についての考えなど、煩わしく煩わしいネガティブな考えを繰り返し持つ人々を助けることができるかどうかを検討する計画であると述べた。
「これらの考えを取り除くことはしばしば難しい」と彼は言った。 「私たちは、少なくとも長期間にわたって、それらの考えが戻らないようにする方法があるかどうかを知りたいと思っています。」
研究はジャーナルでオンラインで発表されました 心理学 と将来の印刷版に表示されます。
出典：オハイオ州立大学
