怠惰の8つの声とそれらを克服する方法
私たちの手には怠惰な流行がありますか？それが可能だ。
怠惰は、誰もがさまざまな程度で苦労しているものです。私たちの怠惰の多くの異なるソースがあります。ほとんどの場合、私たちはこれらの原因を認識していません。代わりに、私たちはただ怠惰に感じます。
先延ばしと同様に、怠惰は症状であり、原因ではありません。
怠惰は私たちの行動に影響を与える多くの声や表現を持っているため、蔓延しています。
ここに怠惰の8つの声があります：
- 混乱：「どうしたらいいかわからない」
- 神経症恐怖症：「私にはできません。」
- 修正されたマインドセット：「私は失敗するか、愚かに見えます。」
- 無気力：「私は疲れすぎています。私にはエネルギーがありません。」
- 無関心：「私は何も気にしません。」
- 後悔：「私は年を取りすぎて始められません。手遅れです。」
- アイデンティティ：「私はただ怠惰な人間です。」
- 恥：「私はそんなに怠惰であってはなりません。」
これらの声のどれかがあなたの身近に聞こえますか？
それぞれの思考パターンを見て、それらに対処する方法を見つけましょう。
混乱：「どうしたらいいかわからない」
この声は真実を伝えるかもしれません。現時点では、あなたがこの声を表現している部分は何をすべきか分かりません。
この声が聞こえたら、まず中心を見つけることから始めます。次に、まだ混乱している場合は、この気持ちを歓迎します。混乱に十分に気を配ってください。合格します。そして、明快さが来るでしょう。
神経症恐怖症：「私にはできません。」
本当の恐怖は私たちの飛行または戦いの反応を引き起こします。怠惰はしばしば神経症の恐怖。私たちが望むもののために戦ったり、別の日に戦うために逃げる代わりに、強迫観念は私たちを凍らせます。動けない感じがします。
神経症の恐怖を克服するには、恐怖を認め、それを感じさせてから行動します。 David Richoが書いているように大人になる方法「恐怖のために行動することは臆病です。恐怖をもって行動することは、それを乗り越える勇気です。」
神経症の恐怖を克服するために、私たちは恐れていることをしなければなりません。
修正されたマインドセット：「私は失敗するか、愚かに見えます。」
固定された考え方とは、心理学者のキャロル・ドウェックの本からの人気のある用語であり、マインドセット。固定された考え方で、人々は自分の才能、能力、および知性が誕生時に設定されていると信じています。
固定された考え方を持つ人々は、経験がなくてもスマートで才能があるようになりたいので、新しいことに挑戦することを恐れます。対照的に、成長の考え方を持つ個人は、自分の才能、能力、および知性が、意図的な努力と実践を通じて成長できることを知っています。
この声が聞こえたら、固定された考え方を変えてください。
無気力：「私は疲れすぎています。私にはエネルギーがありません。」
私たちは怠惰な部分を抑えて多くのエネルギーを投資します。私たちがそれから逃げるほど、それは私たちの無意識に強くなります。倦怠感を感じたら、カフェインで刺激する代わりに、疲労を受け入れましょう。
特に、達成者は活動を減らし、昼寝を増やすことができます。目を閉じて。息を観察してください。多くの場合、無気力を受け入れることがそれを超越する最良の方法です。あなたのエネルギーのロックを解除するために、接地演習を試すこともできます。それでもうまくいかない場合は、60秒の冷たいシャワーで生化学が変化し、心が元気になります。
無関心：「私は何も気にしません。」
無関心はうつ病の声です。私たちは皆落ち込んでいます。個人的なコーチとしての私の経験では、達成者はいつ落ち込んでいるのかを理解することはめったにありません。彼らは単に「それを介して力を与えます」怠惰と同じように、私たちがうつ病と戦うとき、それは強くなります。
うつ病の原因はたくさんあります。時々、本当の道から離れて、嫌いなことをしすぎています。私たちは無関心と怠惰を混同します。
この声が聞こえたら、自分にとって大切なこととつながりましょう。刺激的な個人的なビジョンを作り、個人的な価値を発見する必要があるかもしれません。
後悔：「私は年を取りすぎて始められません。手遅れです。」
後悔することは成人期の一部です。後悔は私たちが過去を悲しませることを許さないときにだけ私たちを引き留めます。これらの声は真実ではなく単なる信念です。彼らは始めないための言い訳ですたった今.
この声が聞こえたら、喪失感を感じて放してください。
アイデンティティ：「私はただ怠惰な人間です。」
この声を聞くと、怠惰な部分が私たちを乗っ取ったことの確かな兆候です。中心にいるときは、中立です。私たちは自分自身を怠惰な人々またはその反対（達成者）と定義しません。私たちはただです。
この声を認め、それから脇に立つように頼んでください。私たちは怠惰を表現することができますが、それが私たちが誰であるかを定義することはありません。
恥：「私はそんなに怠惰であってはなりません。」
恥は怠惰とチームを組む別の声です。恥ずかしい思いと感情が、怠惰な部分を確実に制御します。恥と自己批判は怠惰のような望ましくない行動を強化します。
自己同情は私たちが責任を取り、異なる行動を確立することを可能にします。研究によると、自己同情を持つ人は、自己批判する人よりも個人的な責任を負う傾向があります。
心理学者のクリスティンネフは次のように説明しています。「人々が自己同情にならない最大の理由は、彼らが自己中心になることを恐れているからです。彼らは自己批判が彼らを一線に保つものであると信じています。私たちの文化では、自分に負担をかけることが道のりであると述べているため、ほとんどの人はそれを間違っています。
怠惰でも大丈夫です。それはあなたについて何も言いません。全員 怠惰な部分があります。あなたは一人じゃない。
これらの声の背後にあるメッセージを聞く
それぞれの声の後ろにはメッセージがあります。これらの思考パターンは情報を提供しますが、それ以上のものはありません。これらのメッセージを聞いて、判断や批判なしにそれらを受け入れることが重要です。
怠惰を克服するための鍵は、この行動を推進している声に気づくことです。これらの声を非批判的な意識で聞くことを学びます。
これらの声で友達を作りましょう。彼らが伝えようとしていることを学びましょう。そして、これらの声が表す制限を超えて拡大するのに役立つ方法を採用してください。
