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職場の自然光が生活の質を向上

新しい研究によると、オフィスで自然光にさらされる回数が多い従業員は、睡眠時間が長くなり、質の高い睡眠が得られ、身体活動が活発になり、生活の質が向上します。

Northwestern Medicineとイリノイ大学アーバナシャンペーン校の研究者によると、この研究は従業員の健康に対する自然光の重要性を強調しています。また、これは、建築家が労働者に自然光をたっぷり浴びせるオフィス環境の構築に優先的に取り組むべき点にスポットを当てていると研究者たちは述べています。

研究では、窓のある従業員は、職場で自然光を浴びなかった従業員よりも、勤務時間中に173％多くの白色光を浴び、1泊あたり平均46分の睡眠を取っていることがわかりました。研究者らは、窓のあるオフィスの労働者がより身体的にアクティブになる傾向もあると指摘した。

窓のない労働者は、全体的な睡眠の質と睡眠障害の測定の結果だけでなく、身体の問題と活力に関連する生活の質の測定についても、同等のスコアよりも低いスコアを報告しました。

「日中、特に朝の光への暴露は、気分、注意力、代謝への影響を介して健康に有益であるという証拠が増えています」と、ノースウエスタン医学の神経学者で睡眠専門医であるPhyllis Zee医師は述べました。。

「労働者は一般的に室内にいるため、一日中自然光や人工の明るい光にさえアクセスできないため、危険にさらされているグループです。研究結果は、自然の日中の光が健康に強力な影響を与えることを確認しています。」

「建築家は、潜在的なエネルギー節約の観点だけでなく、居住者の健康への影響の観点からも自然光の重要性を認識する必要があります」と、建築学の准教授であるMohamed Boubekri、Ph.D.は述べました。イリノイ大学アーバナシャンペーン校。

「オフィスビルでの日光の浸透を増大させる簡単な設計ソリューションは、ワークステーションが窓を含む周辺壁から20〜25フィート以内にあることを確認することです」と彼は述べた。

「側面の窓からの日光は、窓から20〜25フィート離れるとほとんど消えます」と彼は言った。

研究グループには49人の日勤のサラリーマンが含まれており、27人が窓のない職場に、22人が窓のある職場にいた。健康関連の生活の質と睡眠の質は、自己申告のフォームで測定されました。睡眠の質は、ピッツバーグ睡眠質指数（PSQI）で評価しました。

露光、活動、睡眠は、21人の参加者のサブセットでアクティグラフィーによって測定されました。そのうちの10人は窓のない職場、11人は窓のある職場です。アクティグラフィーは手首に装着する装置であり、光への曝露だけでなく、活動や睡眠も測定すると研究者たちは説明している。

「光は、脳と体にとって最も重要な同期剤です」と、共同執筆者であり、博士号を取得しているアイビーチャンは述べています。 NorthwesternにあるZeeの研究室の神経科学の候補者。

「体内の生体リズムと地球の毎日の回転を適切に同期させることは、健康に不可欠であることが示されています。」

「また、日中より多くの光を浴びる人は、夜はよく眠れる可能性があり、これは健康の改善にも役立ちます」とZee氏は結論付けました。