恐ろしい暴力の世界でより安全に感じるための4つのヒント

あなたはあなたが思っているよりも多くのコントロールを持っています

サンバーナディーノでの発砲やパリ、ベイルート、ケニアでのテロ攻撃の前でさえ、自分と家族を安全に保つ方法を考えていましたか？多くの場合、これは他の人（通常は政治家）が私たちの面倒を見るように依頼するものであり、それが今度は実際に私たちの無力感を拡大する可能性があります。まるで、個人の安全は私たちの制御の外にあると私たちは考えているかのようです。

いくつかのことは私たちの影響を超えていますが、安心感は内側から始まります。適切な恐怖が私たちのシステムに関連付けられており、大きな動物が獲物を食物としてストーカーしている祖先から受け継がれています。

あなたがあなたの人生を改善するときにあなた自身に満足する方法

政府はできることを行いますが、手に負えない恐怖を克服する方法があります。それは内部の仕事です。私たちの生活は私たちの信念、思考、行動を反映しています。絶え間ない恐怖と根拠のない心配は、私たちができる最も人生を肯定する選択の中にありません。

詩人ハフィズは言う：

恐怖は家の中で一番安い部屋です。私はあなたがより良い状態で暮らしているのを見たいのですが。

次の手順に従って、絶え間なく変化する暴力的な世界のように思われるものの中で、安全で安心できる勇気を見つけてください。

1.恐れに直面する

テロリストがあなたの命を奪う可能性は非常にわずかです。私は米国に住んでいます。スコットシェーンの記事によると、 ニューヨークタイムズ、テロ行為による死亡は、ジハード主義者よりも私たちの市民の手で発生しています。

メディアは警官との戦争があると信じるようにあなたを扇動しましたか？ NPRもその神話を覆します。あなたの研究を行い、信頼できるニュースソースからあなたの特定の恐れについていくつかの事実を入手してください。

おそらく、生きることの反対は死ぬのではなく、絶え間ない恐怖の中で生きています。自分の気持ち、自分の考え、自分が信じていること、その理由を顔と名前で言います。漠然とした恐怖の雲を購入しないでください。

2.自分を今ここに向ける

何に集中しても、 もっと ので、あなたの恐ろしい考えのいくつかを通過させ、より良い、より肯定的な考えに焦点を当てることを選択してください。

私は毎日の気晴らしを手元に置いておきたいです。つまり、毎朝私が感謝したいもの（木、私の視力、私の家、愛する人）を選択することを意味し、恐ろしい考えから心をそらしたいとき、感謝するすべての前向きな感情を楽しむことができます今、私を連れてきます。

3.目的と強みに満ちた人生を送る

漠然とした不安は、あなたの世界に厄介な恐怖の色合いを描きたいと思って定期的に現れるかもしれませんが、それをさせないでください。死ぬことを恐れず、栄光ある生活に焦点を当てた生活を作りましょう。完全に生きた人生は、たくさんの楽しさ、素晴らしくて強い思い出をたくさん作ります。

何があなたを幸せにしますか？それが何であれ、より多くのことをしてください。人々が急速に死に近づくにつれ、彼らが最も後悔しているのは、彼らが死んだときに自分の人生を完全に生きるチャンスを逃していることです。

4.敬意を持って身体を扱い、健康的な習慣を維持する

イギリス人シェフのジェイミー・オリバー氏は次のように述べています。食事関連疾患は60％を超えていますが、それについて話す人はいません。」

自信を高めるための3つの簡単なステップ

健康的な食事、運動、健康的なライフスタイル（感情やつながりを含む）が早すぎる死の大部分を防止するということを知りたくない—それは私たちにプレッシャーを与え、私たち自身の幸福に責任を負わせるでしょう。高血圧、喫煙、高コレステロールは、あらゆる起源のテロリストよりも、平均的なアメリカ人またはイギリス人の死に関係している可能性が高いです。座りがちな生活と果物や野菜の低消費は、私たちのほとんどが制御できるものです。

私たちはソファに座り、ニュースを見て、テロリストの侵入を想像しながら、肉体的にも感情的にも自分の生活をより良くするために使うことができる時間を無駄にします。土壌、水、空気、食料などの劣化など、私たちの存在を脅かすもの（まだ完全に制御可能）に集中するのではなく、気を散らします。

今こそ、本当に重要なことに集中し、私たちを抱えている恐怖をあまり重視しない時です。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました：世界の暴力があなたを怖がらせたときに安全に感じる方法。