思いやりのある瞑想は共感を高めることができます
研究者らは、研究参加者の行動テストと脳活動の機能的磁気共鳴画像法（fMRI）スキャンによって、共感の精度の改善を測定しました。
「これは興味深い結果であり、行動介入が共感の重要な側面を強化する可能性があることを示唆しています」と、筆頭著者のジェニファーマスカロは述べました。
「以前の調査では、他の人の感情表現を読むのが上手な子供と大人の両方がより良い関係を持っていることが示されています。」
認知ベースの思いやりトレーニング、またはCBCTとして知られている瞑想プロトコルは、エモリー大学で、研究の共著者であるエモリーチベットパートナーシップのディレクターであるロブサンテンジンネギによって開発されました。瞑想プログラムは古代チベット仏教の慣習から派生したものですが、CBCTプログラムの内容と表現は世俗的です。
思いやりに基づいた瞑想の実践は、実践者が集中力を高め、自分の考えや感情に無批判に気づくことを求める「マインドフルネス瞑想」とは異なります。
CBCTにはこれらのマインドフルネスの要素が含まれていますが、実践では、他の人との関係を分析して再解釈するように人々を訓練することに特に焦点を当てています。
「アイデアは、私たちが人々に対して抱いている感情を最適な方法で訓練できるということです」とネギは言った。「CBCTは、私たちがすべて相互依存していること、そして誰もが幸せで深いレベルで苦しむことから解放されることを望んでいることを認識するように心を整えることを目指しています。」
この研究では、瞑想経験のない13人の健康な成人が、CBCTグループまたは対象が瞑想しなかった対照グループのいずれかにランダムに割り当てられました。対照グループは、運動や健康へのストレスの影響など、心身のテーマをカバーする健康ディスカッションクラスを完了しました。
CBCTの前後で共感の正確さをテストするために、すべての参加者は、目のテスト（RMET）での心の読み方の修正版を完了すると同時にfMRI脳スキャンを受けました。
RMETは、さまざまな表情をしている人々の目の領域だけを示す白黒写真で構成されています。テスト中の人は、写真に写っている人が考えていることや感じていることを判断する必要があります。
CBCT瞑想グループの13人の参加者のうち8人はRMETスコアを平均4.6％改善しましたが、対照の参加者は増加せず、ほとんどの場合、RMETの正解の減少を示しました。
fMRI評価は、CBCTグループが、下前頭回と背内側前頭前皮質を含む、共感にとって重要な脳の領域で神経活動に有意な増加を示したことを示しました。
研究者たちは、脳活動のこれらの変化が参加者の共感精度スコアの変化を説明したと信じています。
「これらの調査結果は、CBCTが他の人の感情的な状態を認識する私たちの能力にとって中心的な重要性である脳の部分の活動を増加させることによって共感能力を高めたかもしれないという興味深い可能性を高めます」とレイソンは言った。
「重要な次のステップは、高機能自閉症や重度のうつ病に苦しんでいる人など、共感の正確さの向上から特に恩恵を受ける可能性のある多様な集団に対するCBCTの影響を評価することです。」
研究者は、研究結果がCBCTの瞑想スタイルが健康と幸福に関連する身体的および感情的な影響を与える可能性があることを示す知識の増加をサポートし、貢献していると信じています。
たとえば、エモリーでの以前の研究では、CBCTを実践することで、健康な若年成人と里親養育中のリスクの高い青年の両方において、ストレスに反応して精神的苦痛が軽減し、身体的回復力が高まることがわかりました。
研究はジャーナルに掲載されています 社会的認知感情神経科学.
ソース：エモリー大学
