十代の夜更かしが問題に遭遇するかもしれない
研究者は、2,700人の米国の青年からなる全国的に代表的なコホートの長期データを分析しました。 10代の30％が就寝時刻を午後11時30分より後に報告した。中学生、高校生の夏の午前1時30分。
研究者たちは、高校を卒業するまでに、学年の夜更かしはGPAスコアが低く、就寝時刻が早い10代よりも感情的な問題に対して脆弱であることを発見しました。
研究はオンラインで公開されています 青年期の健康のジャーナル.
研究者たちは、この調査結果が学問的、社会的、技術的な強いプレッシャーを反映していると信じており、中学および高校の後期の開始時間の必要性を示しています。
「学業のプレッシャー、忙しい放課後のスケジュール、そして1日の終わりに電話やオンラインで友達とつながるための空き時間を確保したいという願望が、この問題をさらに困難なものにしています」と博士課程の学生で主執筆者のローレンアサノウ氏は語ります。研究の。
肯定的なメモとして、彼女は調査結果が健康な睡眠サイクルが青年の学問的で感情的な成功をいかに促進するかを強調することを言った。
「良い知らせは、適切なサポートによって睡眠行動は高度に変更可能であることです」とカリフォルニア大学バークレー校のティーンスリープスタディを引用してAsarnow氏は述べ、睡眠と覚醒に問題がある青年の体内時計をリセットするように設計された治療プログラムです。 。
この最新の研究では、1994年以来青年期の影響と行動を追跡してきた全米青年期健康縦断研究のデータを使用しました。
3つの期間（1年後の思春期の発症と若年成人期）に焦点を当てて、研究者たちは13歳から18歳の2,700人の10代の若者の睡眠習慣が学問的、社会的、感情的な発達にどのように影響したかを比較しました。
彼らは参加者の学校の成績証明書と他の教育と健康データを見ました。
夏の終わりに就寝することは成績を含む彼らの学業成績に影響を与えるようには見えなかったが、研究者たちは夏の終わりの就寝時刻と青年期の感情的な問題との間に相関関係を見出した。
調査によると、多くの10代の若者は、推奨されている1晩の睡眠を1晩得られず、学校で起きていることに問題があると報告しています。
生理的および代謝的機能を調節するヒトの概日リズムは、通常、思春期の開始時に後の睡眠サイクルに移行します。
科学者たちは、思春期の「夕方の概日好み」は生物学的要因の合流であるだけでなく、親による監視、学問的および社会的圧力、電子機器の使用であると理論化しています。
たとえば、ラップトップ、スマートフォン、その他の電子機器に関連する明るい光は、睡眠サイクルの調節を助けるホルモンであるメラトニンを抑制することがわかっています。
ティーンスリープスタディは、この夜更かし傾向を逆転させるために、他の介入の中でも特に、薄暗い照明を使用し、就寝前のテクノロジーを制限します。
「この非常に重要な研究は、夜更かしである若者が有害な結果のリスクが高いというすでに明確な証拠を追加します」と、UCバークレーの心理学者であるアリソンハーベイ博士は述べた。
「十代の若者たちが早く寝るのを助けることは、リスクを減らすための重要な道かもしれません。これは簡単なプロセスではありません。しかし、ここバークレーでは、私たちの睡眠コーチは、動機づけ、習慣形成、睡眠の科学を利用して、10代の若者が就寝時間を早めるのを助けています。
出典：UC Berkeley
