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気になる人は戦略的にリラックスより心配を選ぶかもしれません

Penn Stateの研究者らによる新しい研究によると、不安に苦しんでいる人は意図的にリラックスに抵抗し、何か悪いことが起こっても不安の大きな急上昇を避けるために心配し続けるかもしれません。

で発表された調査結果 情動障害のジャーナル、ネガティブな感情の変化に敏感な人（リラックスした状態から恐怖の状態にすばやく移行するなど）は、リラクゼーションのエクササイズに導かれている間、不安を感じる可能性が高いことを示しています。

この結果は、リラクゼーショントレーニング中に実際に不安が高まると発生する「リラックス誘発性不安」を経験する人々に役立つ可能性があります。

「人々は不安の大きな変化を防ぐために不安を持ち続けているかもしれませんが、実際にそれらの変化を体験させるほうが健康です」と心理学教授で上級著者のミシェルニューマン博士は述べた。「実行すればするほど、実行できることを実感できるようになり、リラックスできるようにした方がよい場合もあります。マインドフルネストレーニングやその他の介入は、人々がその場で手放して生きることを助けることができます。」

心理学の大学院生である筆頭著者のハンジューキム氏はまた、この研究は人々が気分を良くするように設計されたリラクゼーショントリートメントがより多くの不安を引き起こす可能性がある理由にも光を当てると述べました。

「リラクゼーションによって引き起こされる不安に対してより脆弱である人々は、しばしば他よりもリラクゼーションを必要とするかもしれない不安障害を持つ人々です」とキムは言いました。

「そしてもちろん、これらのリラクゼーションテクニックは誰かをより不安にさせるためではなく、助けるためのものでした。私たちの調査結果は、うまくいけば、これらの人々により良いケアを提供するための土台として役立つでしょう。」

ニューマン氏は、研究者たちは1980年代以来リラクゼーションによって引き起こされる不安について知っていたが、この現象の具体的な原因は不明であると述べた。ニューマンが2011年にコントラスト回避理論を開発したとき、彼女は2つの概念が関連しているのではないかと考えました。

「理論は、人々が何か悪いことが起こった場合に受けるであろう失望を回避する方法として、人々が意図的に自分自身を心配させるかもしれないという考えを中心に展開している」とニューマンは述べた。

「これは実際には役に立ちませんが、あなたをより惨めにするだけです。しかし、私たちが心配することのほとんどは、結局は起こらないので、脳で強化されているのは、「心配しましたが、起こらなかったので、心配し続ける必要があります。」

研究は96人の大学生を含みました：32人の一般化された不安障害の人、34人の大うつ病性障害と30人のコントロールのどちらの障害もありません。

研究室では、研究参加者は、恐怖や悲しみを引き出すように設計されたビデオを見る前に、リラクゼーション演習を案内されました。次に、参加者は、感情状態の変化に対する感受性を測定するために設計された質問のリストに回答しました。

たとえば、リラックスした直後のビデオから引き起こされる否定的な感情に不快感を感じる人もいれば、リラクゼーションセッションがそれらの感情への対処に役立つと感じる人もいます。

次に、生徒たちは別のガイド付きリラクゼーションセッションに参加してから、2番目のリラクゼーションセッション中に不安を測定するために設計された2番目の調査に記入しました。

結果は、全般性不安障害の人々は、リラックスした感じから恐怖やストレスを感じるようになるなど、感情の急激な上昇に敏感である可能性が高いことを示しています。さらに、この感受性はリラクゼーションを誘発することを目的としたセッション中に不安を感じることに関連していました。

研究者らは、大うつ病性障害の患者でも同様の結果を見出したが、効果はそれほど強くはなかった。