パワーナップブーストブレインパワー

新しい研究は、1時間の昼寝があなたの脳力を劇的に高め、回復させることができることを示唆しています。

カリフォルニア大学バークレー校の研究者たちは、昼寝が心をリフレッシュするだけでなく、あなたをよりスマートにすることができることを発見しました。調査結果によると、逆に、起きている時間が長ければ長いほど、心はより鈍くなります。

結果は、徹夜を引く同じ研究チームからの以前のデータ（中期および決勝期間中の大学での一般的な実践）をサポートします-睡眠中の脳領域のシャットダウンにより、新しい事実を詰め込む能力を約40％減少させます剥奪。

UCバークレーの心理学の助教授であり、これらの研究の主任研究者であるマシューウォーカー氏は、「睡眠は覚醒状態が長引くことの悪さを正当化するだけでなく、神経認知レベルでは、あなたが昼寝をする前の状態を超えて移動します」と述べました。 。

最近のカリフォルニア大学バークレー校の睡眠研究では、39人の健康な若者が昼寝と昼寝なしの2つのグループに分けられました。正午に、すべての参加者は、事実に基づく記憶を保存するのに役立つ脳の領域である海馬に課税することを目的とした厳密な学習タスクにさらされました。両方のグループは同等のレベルで実行されました。

午後2時、昼寝グループは90分のシエスタを取り、昼寝グループは起きていました。その日の午後6時に、参加者は新しいラウンドの学習演習を行いました。一日中目を覚まし続けていた人々は学習が悪化しました。対照的に、うたた寝をした人は、学習能力が著しく向上し、実際に改善しました。

これらの調査結果は、睡眠が脳の短期記憶をクリアし、新しい情報のための余地を作るために必要であるという研究者の仮説を補強すると、アメリカ科学振興協会（AAAS）の年次総会で彼の調査結果を発表したウォーカーは述べました。カリフォルニア州サンディエゴ。

2007年以降、ウォーカーと他の睡眠研究者は、ファクトベースのメモリが一時的に海馬に保存されてから、脳の前頭前皮質に送られることを確立しました。

「まるで海馬の電子メールの受信トレイがいっぱいになっていて、眠ってこれらの事実の電子メールを消去するまで、それ以上のメールを受信することはありません。寝るまで跳ね返って別のフォルダに移動するだけです」とウォーカー氏は語った。

最新の研究では、ウォーカーと彼のチームは、この記憶更新プロセスが、おむつが特定の睡眠段階に従事しているときに発生することを発見することで、新たな地平を開拓しました。

脳の電気的活動を測定する脳波検査は、この記憶容量のリフレッシュが、深い睡眠（非REM）と急速眼球運動（REM）として知られている夢の状態の間に行われるステージ2の非REM睡眠に関連していることを示しました）。

以前、この段階の目的は不明でしたが、新しい結果は、人間がなぜ睡眠時間の少なくとも半分を第2段階の非REMで過ごすのかについての証拠を提供するとウォーカー氏は述べています。

「母なる自然が、理由の1つである睡眠段階から別の睡眠段階へと一晩のうちの50％を費やすようになるとは想像できません」とウォーカー氏は語った。 「睡眠は洗練されています。ローカルで機能し、必要なものを提供します。」

ウォーカーと彼のチームは、人々が年をとるにつれて経験する睡眠の減少が、私たちが年を取るにつれて学習する能力の文書化された減少に関連しているかどうかを調査し続けます。ウォーカー氏は、その関連性を見つけることは、アルツハイマー病などの神経変性状態の理解に役立つ可能性があると述べた。

出典：カリフォルニア大学バークレー校