試さないようにしよう：自然発生の芸術と科学
病院の緊急治療室の外にある椅子で眠りに落ちる人々の話があります。なぜなら、不眠の深刻さを明確にするために、目を覚まし続ける必要があるからです。努力しすぎると、スポーツ、人前で話すこと、あらゆる種類のパフォーマンス、デートなど、成功したいすべてのことで、きっと裏目に出るでしょう。
のパラドックスを解決する しようとしないようにしよう、または成功するためにリラクゼーションを確保することは、歴史を通して偉大な思想家を従事させてきました。
最も影響力のある人の一部は、紀元前5世紀から3世紀まで中国に住んでいました。いわゆる儒教と道教の学校に由来しています。この概念は非常に重要であり、自発性の美徳を中心に宗教システムを構築し、人生における全体的な成功は、安らぎと人が活動に完全に没頭したときに達成する効果の副産物としてもたらされると信じていました。
ブリティッシュコロンビア大学のアジア研究の教授であるエドワードスリンガーランドは、自発性の多くの側面と、なぜそれが彼の新しい本で私たちの幸福にとって非常に重要であるのかを探ります。 試さないようにしよう：古代中国の芸術と自発性の現代科学。彼は書く：
潜在意識の力と意志力と自己制御の利点に現代社会で過度に焦点を合わせると、「身体的思考」と呼ばれる可能性のあるものの広範な重要性を見過ごすことになります。意識的な干渉がほとんどないかまったくない無意識。その結果、私たちは、努力と努力が実際には非常に逆効果である私たちの生活の領域で、より強く押したり、より速く動くことに専念することが多すぎます。
Slingerlandは、中国の思想全体に組み込まれている2つの概念を導入しています。wu-weiは、文字通り「試行錯誤」または「実行禁止」（「楽な行動」または「自発的な行動」を意味します）と解釈されます。そして、それは「美徳」または「カリスマ的な力」を意味します。ただし、ルートは異なります。孔子は、私たちが武威の状態を達成し、過酷な自己啓発のプロセスによって、懸命な努力、勤勉さ、および学習を経験することを信じています。一方、Laoziは、心と体を「元に戻す」か、徐々に解き放ち、無意識の状態にリラックスするようにアドバイスします。 Laoziの幸せな場所は、おそらく「ランナーズハイ」に似ています。神経科学者は、激しい運動中に発生する前頭前皮質の認知制御領域のダウンレギュレーションとして説明しています。
私の問題は常に懸命に努力しており、結果を時期尚早に強制し、蝶の羽が発達する前に毛虫の蛹を引き裂いてしまうため、武威と徳の概念に興味をそそられます。皮肉なことに、その日 試さないようにしよう 玄関先に到着したばかりで、精神科医とセラピストに新しい回復プログラムを送ったところです。頭の中で本当に快適な頑固なうつ病から自分を解放するために、できる限りのことをするように設計しました。
先週実装した私の計画には、次のものが含まれます。
- マインドフルネスベースのストレス軽減コース/毎週（および週末のリトリート）
- 毎日45分の瞑想
- サンボックスライトランプ60分/日
- 祈り15分/日（プラス日曜ミサ）
- 感謝ジャーナル/毎日
- 気分と睡眠のジャーナル/毎日
- 毎週200周/ 4回泳ぐ
- 毎週6マイル/ 1または2回の走行
- 毎週90分/ 2回のヨガ
- 有意義な仕事/週20時間
- 緑の食事：葉菜、毎食、緑のスムージー、亜麻の種子、果物に基づく
- 砂糖なし、白粉、加工食品
- 乳製品なし
- 肉の減少;レンズ豆、豆に重い
- カフェインなし
- アルコールなし
- 良い睡眠衛生
- 心理療法/毎週または隔週
- 精神科訪問/毎月
- 薬と研究室での作業
これは私が一生懸命に努力している場合かもしれません。うつ病を治療するための研究で出くわしたすべての効果的なツールをプラグインしました。しかし、スリンガーランドが説明しているように、心身の精神は必ずしも努力の計算に反応するとは限りません。 1と1は常に2とは限りません。彼は書く：
人間の卓越性に関する私たちの現代の概念は、貧困で冷たく無血であることが多すぎます。成功は、常により厳密に考えたり、懸命に努力したりすることに由来するわけではありません。学習塾、トレッドミル（文字通りまたはそれ以外）、24時間年中無休の接続、および大量のストレスへの対応がますます支配的になっている世界では、自発性の力と優雅さの観点から世界を見ることが、私たちの仕事をよりよく理解するのに役立ちます。私たちの目標、そして私たちの関係。
少しwu-weiとdeをリストに追加する必要があると思います。
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