非常に早くからベッドに、そして非常に早くから上昇するルーチンで成功する人

新しい研究は、多くの極端な初期の鳥が初期のルーチンで繁栄するのを助けるように見える家族と遺伝的特徴を共有することを示唆しています。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の調査によると、この行動は「睡眠段階の高度化」と呼ばれ、以前考えられていたよりも一般的であり、300人に1人の成人に影響を与える可能性があります。

研究者たちは、遺伝的つながりが午後8時に眠るように人々を誘惑するのに役立ち、彼らが早朝4時に早朝に挨拶できるようになると信じています。研究はジャーナルに掲載されています 睡眠.

高度な睡眠段階とは、体の時計、または概日リズムが、ほとんどの人よりも1時間早くスケジュールされた状態で動作し、睡眠ホルモンメラトニンの放出が早すぎて体温が変化することを意味します。

この状態は、通常の加齢とともに発症する初期の上昇や、うつ病の人が経験する未熟な時間の目覚めとは異なります。

「ほとんどの人は午前4時または5時にベッドから出るのに苦労していますが、睡眠段階が進んでいる人はこの時点で自然に目を覚まし、休息し、その日に服用する準備ができています。」 UCSF医学部。

「これらの極端な初期の鳥は、昼間はうまく機能する傾向がありますが、夕方の社会的責任のために目を覚まし続けるのが難しい場合があります。」

さらに、「先進的な寝台車」は他の人より簡単に鳴き声を上げ、就業していない日の平均5〜10分の追加の睡眠に満足しています。彼らの非熟練の寝台家族。

ユタ大学とウィスコンシン大学のPtacek氏とその同僚は、9年間にわたる睡眠障害クリニックの患者からのデータを評価することにより、高度な睡眠者の推定有病率を計算しました。

合計2,422人の患者が追跡され、そのうち1,748人が閉塞性睡眠時無呼吸の症状を示したが、著者らが発見した条件は睡眠サイクル時間とは関係がなかった。

このグループのうち、12人が睡眠段階の進行に関する最初のスクリーニング基準を満たしました。 12名のうち4名は研究への参加を辞退し、残りの8名は患者総数の0.03パーセント（300名に1名）で構成され、一般集団から推定されました。

研究への参加を望まず、高度な睡眠段階の基準を満たしている可能性がある4人の患者、および睡眠クリニックに行く必要のなかった高度な睡眠者を除外したため、これは控えめな数値であると研究者は述べています。

「一般的に、睡眠段階が遅れている人々-午前7時まで眠れない夜更かし群-が睡眠クリニックを訪れる可能性が高いことがわかりました。彼らは仕事のために立ち上がるのに問題があり、慢性的な睡眠不足に頻繁に対処します」とPtacekは言いました。

高度な睡眠段階の基準には、午後8時30分までに眠りにつく能力が含まれます。職業上の義務や社会的義務に関係なく、午前5時30分前に目覚め、1日に1回だけ睡眠をとります。

その他の基準には、30歳までにこの睡眠-覚醒パターンが確立すること、刺激剤や鎮静剤を使用しないこと、早起きを助ける明るい光がないこと、睡眠に影響を与える可能性のある病状がないことなどがあります。

すべての研究参加者に、彼らの病歴と、就業日と休業日の過去と現在の睡眠習慣について尋ねました。研究者はまた、参加者の唾液の睡眠記録とメラトニンのレベル、および脳波、血液中の酸素レベル、心拍数、呼吸を記録する睡眠研究または睡眠ポリグラフを調べました。

注目すべきことに、8人の上級睡眠者全員が、同じ睡眠覚醒スケジュールを持つ少なくとも1人の第1度近親者がいると主張しました。これは、いわゆる家族性高度睡眠段階を示しています。

テストされた8人の親族のうち、3人は高度な睡眠段階の完全な基準を満たしておらず、著者らは残りの5人が一般集団の0.21パーセントを占めていると計算しました。

著者らは、家族性変異を有する高度な睡眠者のパーセンテージが100％に近づくかもしれないと信じています。ただし、一部の参加者は、子供には見られるが両親や兄弟には見られないde novo変異を持っている場合もあれば、「非浸透性」保因者変異をもつ家族がいる場合もあります。

残りの5つのうちの2つには、家族性の高度な睡眠段階で特定された遺伝子変異があることが判明しました。これらの遺伝子に関連する状態には、片頭痛や季節性情動障害があります。

「この研究の結果が、高度な睡眠段階と家族性の高度な睡眠段階の認識を高めるだけでなく、概日時計遺伝子とそれらが影響する可能性のある医学的状態の特定にも役立つことを願っています。」

出典：カリフォルニア大学–サンフランシスコ