説明された睡眠の謎
では、私たちが眠っている貴重な時間に何が起こっているのでしょうか。それは本当に私たちの脳の回復の時ですか？それ以上の可能性はありますか？
私たちが眠っている間に私たちの脳で何が起こるかは、神経科学者ペネロペルイスが答えようとしている質問です。
ルイスは、イギリスのマンチェスター大学にある睡眠と記憶の実験室を指揮しています。彼女の新しい本では、 睡眠の秘密の世界：安静時の心の驚くべき科学、彼女は睡眠がどのように記憶をより強くするかについて話し、彼女が脳のために「春の大掃除」と呼ぶものを提供し、そしてうつ病において役割を果たす。
睡眠が記憶を強化する方法
ピアノ、ゴルフスイング、新しい言語など、特定のスキルを練習している経験はありますか？あなたは疲れてベッドに行き、目を覚ますと改善したように見えます。ピアノ曲をよりスムーズに演奏できる、ゴルフスイングがまっすぐになる、または新しい言語の単語がより簡単に伝わるようになります。
ルイスは、National Public Radioのインタビューで、私たちが眠っているときに何が起こるかについて次のように述べています。「最近経験したことに関連する脳の神経反応は、自然に再生される再び眠ります。」
そして、私たちの記憶を強化するのは、睡眠中に起こるこの再活性化です。私たちの脳は、事実、私たちが眠っている間に練習しています。たとえばピアノを弾いてみましょう。日中に指を動かして特定の曲を演奏すると、睡眠中に関連する脳の運動領域がアクティブになります。
ルイスによれば、神経科学的調査により、睡眠でどの技能が向上するか、およびそのような統合が脳でどのように起こるかが明らかになり始めています。
脳の「春の大掃除」とは？
起床時に、膨大な量の感覚情報に遭遇します。私たちは常に耳を傾け、見、嗅ぎ、感じ、味わっています。そして、私たちはこの幅広い感覚的体験についての考えと感情を持っています。たとえば、ある特定の日、朝食までに、あなたはあなたの警報を聞いて、それが大きすぎると自分に思ったかもしれません。シャワーの暖かさを感じ、さらに石鹸を購入する必要があることに気づきました。タイルをこすり落としたり、滴る蛇口を修正した。ラジオを聞いたり、ニュースを取り入れたり、お気に入りの曲を書いたり、前の日に何が必要かを頭でリハーサルしたりしながら、特定の衣服の感触に気づき、クローゼットや利用可能な衣服についていくつも考えました。 。
ポイントは、私たちが一日中、感覚情報に襲われているということです。 National Public Radioのインタビューのルイスによれば、「物事を行う、物事を体験する、物事を見る、物事を聞く、物事を学ぶ、さまざまな種類の情報を処理する間、脳内のニューロン間の接続は、このすべての情報を保持しようとしています。そして、その多くはゴミです。覚えたくない、気にしないもの、つまり朝食に何を食べたか、本の表紙の汚れの色などです。それは本当に役に立たないか興味深いものではありません。」
この情報の一部を除外しないと、頭がいっぱいになります。日中に受け取った情報を整理し、重要なものを保存して統合し、残りを手放す方法が必要です。その過程は睡眠中に起こるとルイスは言います。ルイス氏によると、いわゆる徐波睡眠の深い段階では、シナプスが再び縮小するという。これにより、重要でない詳細に圧倒されることなく、今日の重要な側面を思い出すことができます。
睡眠とうつ病
睡眠、特に夢を見るときのレム睡眠は、最近うつ病エピソードと関連しています。レム睡眠は、感情的な記憶の強化に関連しています。誰かが落ち込んでいるとき、日中の彼らの感情的な経験は悲しく、悲惨で、落ち込んでいる傾向があります。
Hornungと同僚によれば、うつ病の人はREMの劇的な増加を示します。これらの意気消沈した人々はまた、否定的な記憶に偏っています。抗うつ薬に関する最近の研究では、抗うつ薬がレム睡眠の不均衡を修正すると同時に気分を改善することがわかりました。気分の改善とレム睡眠の抑制との相関は、レム睡眠中に強化された否定的な記憶がうつ病の維持に役割を果たす可能性があることを示唆しています。
私たちは眠っている生活の3分の1を費やしています。睡眠中に何が起こるか、脳が睡眠中に情報をどのように処理するか、それが回復機能をどのように果たすかを理解することは、睡眠に関連する可能性のある感情的および認知的問題の治療方法を学習および決定する方法を改善するのに役立ちます。
参考文献
Hornung O.P.、Regen F.、Danker-Hopfe H.、Heuser I.、Anghelescu、I（2008）。うつ病における睡眠関連の記憶統合：新たな研究分野。 不安を抑える 25（12）：E163-5。
Holland P.、Lewis P.A. （2007）。感情記憶：睡眠による選択的強化。 Curr Biol 17：R179-R181
Argyropoulos S.V.、Wilson S.J. （2005）。うつ病の睡眠障害と抗うつ薬の効果。 Int Rev Psychiatry 17: 237-245
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