早寝時間は否定的な考えを減らすのに役立ちます

新しい研究は、夜更かしがネガティブな思考を減らすのに苦労するかもしれないことを示唆しています、それは下流のメンタルヘルス問題につながるかもしれない特性です。

ビンガムトン大学のジェイコブノタとメレディスコールズは、睡眠時間が短く、夜遅くまで寝る人は、通常の睡眠時間を保つ人よりも否定的な考えに圧倒されることを発見しました。

彼らの調査結果はジャーナルに表示されます 認知療法と研究.

人々は心の中で繰り返されているように見える厄介な悲観的な考えを持っているとき、繰り返し否定的な思考をしていると言われています。

これらの個人にとって、彼らはこれらの熟考をほとんど制御できないように感じます。彼らはまた、将来について過度に心配する傾向があり、過去を深く掘り下げ、煩わしい煩わしい考えを経験します。

思考は、一般的な不安障害、大うつ病性障害、心的外傷後ストレス障害、強迫性障害、社会不安障害に苦しむ人々が経験するものとよく似ています。これらの個人はまた、睡眠の問題を抱えている傾向があります。

以前の研究は、特に誰かが十分な目を閉じられない場合に、睡眠の問題をそのような反復的な否定的な考えと関連付けました。

NotaとColesは、これらの研究を再現し、そのような繰り返しのある思考と、誰かが寝る実際の時間との間に何らかの関係があるかどうかを確認するために着手しました。

彼らは、ビンガムトン大学の100人の若者に一連のアンケートと2つのコンピューター化されたタスクを完了するように依頼しました。

その過程で、研究者は否定的な思考を評価するために3つの測定値を使用しました—生徒がどれほど心配している、反省している、または何かに執着しているのか。

生徒は、通常の朝型または夕方型であるか、通常の時間を保持することを好むか、または睡眠の目覚めのスケジュールをその日の後半に偏らせるかを尋ねられました。

調査官は、睡眠時間が短く、後で就寝する人は、他の人よりも否定的な思考を繰り返すことが多いことを発見しました。これは、自分を夜型と表現した学生にも当てはまります。

「適切な時間帯に睡眠が得られるようにすることは、煩わしい考えに悩まされている個人にとって、安価で簡単に普及できる介入になるかもしれません」とNotaは述べています。

調査結果はまた、睡眠障害が反復的な否定的思考の発達に関連している可能性があることを示唆しています。

したがって、研究者たちは、そのような煩わしい考えを特徴とする障害を発症するリスクがある人々に、十分な睡眠をとることに焦点を当てることが有益であると信じています。

「さらなる調査結果が睡眠のタイミングと反復的な否定的思考の関係を裏付けるものである場合、これはいつか、内在化障害を持つ個人の治療のための新しい道につながる可能性があります」とコールズ氏は付け加えます。

「睡眠時間の短縮と精神病理学との関係を研究することで、診療所で睡眠に焦点を当てることも精神病理学の症状の軽減につながることはすでに実証されています。」

ソース：スプリンガー