マインドフルネスは大人が幼年期のトラウマを克服するのに役立ちます

幼年期の逆境、マインドフルネス、健康の関係を調べる最初の研究は、現時点でマインドフルネスの成人の方が健康であると示唆しています。

子供がより悪い健康を持っていることが知られているので虐待または無視された大人としての発見は重要です。

研究者は、現在の瞬間に自分の反応に集中して受け入れる傾向がある、または気をつけている大人が、子供の頃の逆境に関係なく、より良い健康を報告していることを発見しました。

ジャーナルに発表される研究 予防医学、Robert Whitaker、M.D.、M.P.H。、および同僚は、全米最大の連邦資金による幼児教育プログラムであるヘッドスタートで働く2,160人の成人を調査しました。

66ペンシルベニアヘッドスタートプログラムで働いた調査回答者は、虐待されたり、アルコール依存症や薬物依存症の親を持つなど、8種類の小児期の逆境を経験したかどうか尋ねられました。

また、現在の健康状態やマインドフルネス、つまり、現在起こっていることに注意を払い、自分の考えや感情に気づき、それを受け入れるという日常生活の傾向について質問しました。

調査対象者のほぼ4分の1が3種類以上の子供時代の有害な経験を報告し、ほぼ30％がうつ病、頭痛、または腰痛などの3種類以上のストレス関連の健康状態を報告したと研究者らは述べています。

ただし、複数の健康状態を引き起こすリスクは、マインドフルネスのレベルが最も高い人の方が、最も低い人よりも50％近く低かった。これは、複数のタイプの小児期の逆境を抱えていた人々にも当てはまりました。

「小児期の逆境の量に関係なく、より注意深い人々は、十分な睡眠をとるなど、健康行動が大幅に改善され、精神的または肉体的に、月に何日も気分が悪くなったなど、機能が向上したと報告しました」とウィテカーは述べた。 、テンプル大学の公衆衛生および小児科教授。

「私たちの結果は、マインドフルネスが、幼年期のトラウマからしばしば生じる貧弱な成人の健康結果に対してある程度の回復力を提供する可能性があることを示唆しています」

「マインドフルネストレーニングは、幼年期のトラウマの病歴のある成人を含め、成人が自分自身の幸福を改善し、子どもたちとより効果的になるのに役立ちます。」

「多くの小規模な研究は、瞑想のようなマインドフルネスの実践を学ぶことで、うつ病や痛みなどの心理的および身体的症状を改善できることを示しています。しかし、マインドフルネスを高めるための介入が、幼年期に不利な経験をした人々の健康と機能を改善できるかどうかを確認するには、さらに調査が必要です」とウィテカー氏は語った。

アメリカの成人の約3分の2が1つ以上のタイプの子供時代の不都合な経験を報告しているため、ウィテカーは「マインドフルネスの実践は、子供時代に経験したトラウマの結果として生じる社会への高コストを削減する有望な方法である可能性がある」と述べました。

この調査結果は、ヘッドスタートプログラムで働く女性が予想以上に高いレベルの身体的および精神的健康問題を報告していることを発見した研究者の以前の研究のフォローアップです。

ソース：テンプル大学