睡眠が多すぎると認知が妨げられる

これまでの睡眠に関する最大の研究では、予備調査の結果、平均して1晩に7〜8時間睡眠する人は、この量よりも少ないまたは多い睡眠者よりも認知能力が高いことが示唆されています。

睡眠研究は2017年6月に始まり、世界中から4万人以上がオンラインで参加しています。調査方法には、詳細なアンケートと一連の認知パフォーマンス活動が含まれていました。

オンタリオ州西部大学の脳と精神研究所の神経科学者は、彼らの発見をジャーナルに発表しました、 睡眠.

「私たちは本当に世界中の人々の睡眠習慣を捉えたかったのです。明らかに、研究室の人々を対象とした小規模な睡眠に関する研究は数多くありますが、現実の世界でどのような睡眠があるのか​​を調べたかったのです」と、認知神経科学およびイメージングの研究者であるAdrian Owen博士は述べています。

「ログインしたユーザーは、自分たちに関する多くの情報を提供してくれました。私たちはかなり広範囲にわたるアンケートを持っていて、彼らは私たちにいくつかの原因となったかもしれないすべての要因であるので、彼らはどの薬を服用していたか、彼らは何歳でしたか、彼らは世界のどこにいましたか結果。"

すべての参加者の約半数が、1泊あたり6.3時間未満という典型的な睡眠パターンを報告しました。これは、研究の推奨量よりも約1時間少ない時間です。

研究者たちは、4時間以下の睡眠をとったほとんどの参加者が、まるで9歳近くであるかのようにパフォーマンスすることを発見して驚きました。

別の驚くべき発見は、睡眠がすべての成人に等しく影響を及ぼしたことでした。高度に機能的な認知行動に関連する睡眠の量は、年齢に関係なく、全員（7〜8時間）で同じでした。

また、睡眠が少なすぎる、または多すぎることに関連する障害は、参加者の年齢に依存しませんでした。

「脳が最高の状態を保つための最適な睡眠時間は、毎晩7〜8時間であり、これは、医師があなたの体を先端の形に保つ必要があると言うことにも対応していることを発見しました」 。研究の筆頭著者であるConor Wild。 「また、その量を超えて眠った人々は、眠りすぎた人々と同じくらい障害があることもわかりました。」

参加者の推論と言語能力は、睡眠の影響を最も強く受けた2つの行動でしたが、短期記憶のパフォーマンスは比較的影響を受けていませんでした。

これは、完全な睡眠不足に関するほとんどの科学的研究の結果とは異なります。それは、長期間十分な睡眠をとらないことは、一晩中起きていることとは違ってあなたの脳に影響を与えることを示唆しています。

良い面としては、一晩の睡眠でも人の思考能力に影響を与える可能性があるという証拠がありました。

研究に参加する前の夜に通常より多く眠った参加者は、通常の量以下で眠った参加者よりもパフォーマンスが良かった。

出典：西オンタリオ大学