変更にはどのくらい時間がかかりますか？少なくとも6か月

私たちは新年の3週間目です。皆さんの多くがすでに新年の抱負を脇に置いていると思います。これは理解できます。特に、新しいフィットネスまたは運動レジメンに3週間いる場合はそうです。結果はどこにありますか？

昨日の報告された新しい研究によると NYタイムズ、それらの結果には時間がかかります。少なくとも6か月、おそらく1年以上。

男性の研究では、オブザーバーと被験者は、6週間分のフィットネストレーニングとエクササイズの前後に自分の体を評価するように求められました。結果？

結果は驚くべきことではありませんでした。被験者は、他の誰よりも自分自身をより高く評価し、女性のパネリストは、男性の被験者またはパネリストがそれらを評価したよりも低く評価した。しかし、全体的に見て、被験者の評価は、運動プログラムを行った後でも、ほとんど変化していません。また、体重や体脂肪率、腰のサイズ、上腕や大腿のサイズなど、客観的な測定も行いませんでした。

うん、6週間では、実質的に誰の体にも本当の変化があることに気づき始める（または体験する）には十分ではありません。それでは、どのくらいの時間がかかりますか？

「見た目を変えるために、あなたは重要な訓練期間について話している」とクレイマー博士は言った。 「私たちの研究では、6か月から1年かかります。」そして、それは定期的な筋力トレーニングのワークアウト、適切なウェイトの使用、注意深く設計された個別のプログラムであると付け加えました。 「それが現実です」と彼は言った。

そして、個人間の遺伝的差異は、一部の人々が他の人々よりも運動にはるかによく反応することを意味します[…]

つまり、今日の体に到達するには数年かかる可能性が高く、より健康でより健康な体に戻るには、同じくらいの時間がかかります。

私は、心理療法がメンタルヘルスの問題を抱えている人を助けるのに一般的にどれくらいかかるかを尋ねる人々に同じことを言います。懸念、その重症度、および重要な変更を行う人の意欲によっては、ほとんどのメンタルヘルスの問題は数週間で解決できません。

身体の健康と同じように、メンタルヘルスの問題をうまく治療するために私たちの生活に大きな変化をもたらすには、ほとんど常に数か月、場合によっては数年かかります。

これは、あなたの目標について話し合うことを意図したものではなく、むしろ自分自身のために現実的な期待を設定するのに役立ちます。一定の期間に変化が見られることを期待して何も見られないことよりも意気消沈するものは何もないからです。変化が起こっていないからではなく、変化を見ると気づきにくいほど徐々に変化するためです。そのような短い期間で。