これらの6つの幸福「ブースター」が実際にあなたをもっと悪い気分にさせるかもしれない理由

誰もがブルースを打つためのいくつかのトリックを持っています。ただし、最も人気のある戦略のいくつかは、長期的にはあまりうまく機能しないことがわかりました。次のいずれかを試そうとする場合は注意してください。

1.「治療」で自分を慰める。

多くの場合、「おやつ」として選択するものは私たちにとっては良くありません。喜びは1分間続きますが、罪悪感、コントロールの喪失、およびその他の悪影響がその日の騒ぎを深めるだけです。だから、「1パイントのアイスクリーム…タバコ…新しいジーンズを持っていると、気分が良くなります」と思ったときに、自問してみてください。本当に気分が良くなりますか？気分が悪くなるかもしれません。特に注意してください…

2.フックを外します。

何かをあきらめたり、何かをやめたり、悪い習慣を破ったりすることで、本当の幸福感を味わうことがあります。落ち込んでいるときは、「今日は自分のランニングをスキップできるようにするので、休憩が必要だ」と考えて、自分を無能にさせたくなるかもしれません。実際、決断に固執することは、自尊心と自制の感覚を高めます。ですから、自分自身をオフフックさせないことは、あなたの幸せを後押しするためにより多くをするかもしれません。 「今、これらの書類を片付けるのに興奮しすぎている」など、非常に厄介なことから、自分自身を無頓着にしてしまうことがよくあります。しかし、この混乱は、私を圧倒し、不安にさせます。

3.スマートフォンの電源を切ります。

研究によれば、外向的な人も内向的な人も、他の人とつながることで気分が高まります。不満を感じるときは自分を孤立させたくなるかもしれませんが、友人や家族と計画を立てたほうがよいでしょう。

4.否定的な感情を捨てる。

多くの人は「カタルシス仮説」を信じており、怒りを表現することは健康志向であり、感情を和らげると考えています。そうではありません。研究は、怒りを積極的に表現することはそれを悪化させるだけであることを示しています。 Plutarchが観察したように、「怒りは、最初のうちは、沈黙または無視することでしばしば終了する可能性があります。」私は確かにこれが真実であることを見つけました。私が行くと、私は怒りに身をむかうことができます。落ち着いて振る舞うのがいいです。

5.一日中パジャマを着てください。

私が幸福の調査で学んだ中で最も役立つことの1つは、私たちは自分の感じ方から行動していると思っていますが、実際には自分の行動方法から感じることが多いということです。これはありそうもないことですが、実際に機能します。一日中汗をかくのは楽しいかもしれませんが、無気力、無力、方向性がないと感じている場合は、服を着ないと、気分が悪くなります。靴を含めて服を着るので、一日のどんなことでも準備ができています。あなたがそれにいる間、あなたのベッドを作ります。

6.酒を飲む。

アルコールの影響は人によって異なりますが、飲酒の問題がなくても、アルコールはあなたの幸せを妨げることがあります。私自身といえば、アルコールは幸福を高めるものではありません。ワインやビール1杯でも好戦的で目立たない気持ちになり、必死に眠くなることに気づいたので、多かれ少なかれ飲酒をあきらめました。飲み物がくつろいだり、より陽気な気分にさせてくれると思い込まないでください。確かにそれは私に影響を与えません。

結局、気分が悪くなるような戦略で元気を出そうとしたことはありますか？または、ブルースを打つためのより効果的な方法は何ですか？

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私は最近、小さなことへの愛（文字通りと比喩的な両方、リジューの聖テレーズ）について多くのことを考えてきました。思慮深い読者がこの素敵なビデオを送ってくれたとき、特に興味がありました—メトロポリタンのキャリーレボラバラット「小さなもの」への情熱を語る博物館。

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