ヨガと制御された呼吸はうつ病を和らげるかもしれません

新しい研究は、12週間の統合的健康介入が抑うつ症状を大幅に軽減する可能性があることを示唆しています。

コロンビアとハーバードの研究者は、アイアンガーヨガのクラスでのトレーニングとコヒーレントな呼吸が大うつ病性障害を持つ個人にかなりの利益をもたらすことを発見しました。

ただし、週に3つのヨガクラスを受講した参加者は、2つのクラスを受講した被験者よりもうつ病スコアが低くなる可能性が高かったため、トレーニングの頻度は重要でした。

この記事は、リチャードブラウン医学博士とジョンエリックジェンセン博士によって共同執筆され、代替医療と補完医療のジャーナル。

この研究では、大うつ病性障害のある18〜64歳の成人が週に3回（高用量の介入）または2回（低用量）のヨガクラスに参加し、1分あたり5回の呼吸でコヒーレント呼吸を練習しました。

研究者らは、研究の開始時および12週間の介入全体を通じて、うつ病の在庫測定を使用して30人の参加者のうつ症状を評価しました。

「この統合的健康介入の実際的な発見は、抗うつ薬のオンとオフの両方を行っていた参加者にとって効果的であり、時間を圧迫された人にとって、週に2回の投与もうまく機能したことです」と、ジャーナルの編集長は述べた。 、ジョン・ウィーク。

出典：メアリー・アン・リーバート