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増加した灰白質を介して脳の健康に関連付けられた有酸素運動

に発表された新しい研究 メイヨークリニックプロシーディングス は、速いウォーキング、ランニング、サイクリング、または心拍数を上昇させる活動などの心肺運動が、脳の灰白質の体積の増加に関連していることを発見しました。

ドイツ神経変性疾患センターの研究は、認知機能低下と老化に関与する脳の領域内で、特に灰白質と総脳容積における、心肺機能と脳の健康との関連の新しい証拠を提供しています。

脳組織は、灰白質または細胞体と、細胞から延びる白質と呼ばれるフィラメントで構成されています。灰白質の量は、さまざまなスキルや認知能力と相関しているようです。研究者らは、ピーク酸素摂取量の増加は灰白質の体積の増加と強く関連していることを発見しました。

研究者はドイツ北東部の2つの独立したコホートからの2,013人の成人を追跡しました。参加者は、1997年から2012年まで段階的に調査されました。参加者がエアロバイクを使用している間、心肺機能のフィットネスは、ピーク酸素摂取量およびその他の基準を使用して測定されました。 MRI脳データも分析しました。

結果は、心肺運動が脳の健康の改善に寄与し、灰白質の低下を減速させる可能性があることを示唆しています。メイヨークリニック議事録の研究に付随する3人のメイヨークリニック専門家による社説は、結果は「励みになり、興味をそそり、運動と脳の健康に関する増大する文献に貢献している」と述べました。

メイヨークリニックの神経科医であり、社説の最初の執筆者であるロナルドピーターセン博士は、運動機能ではなく、認知に関与する脳構造に対する運動の測定された効果であると述べています。「これは有酸素運動が体調に加えて認知機能にプラスの影響を与えることができるという間接的な証拠を提供します」と彼は言った。

「この研究のもう1つの重要な特徴は、これらの結果が高齢者にも当てはまる可能性があることです。中年期の運動の価値については十分な証拠がありますが、後期の脳にもプラスの影響がある可能性があることは心強いことです。」

この研究は、科学者が特定の脳領域での心肺運動に関連するより高い灰白質の量を発見したため、知的回復力の発達に大きな影響を与えています。灰白質の量が増加した脳の領域は、アルツハイマー病に関与するものを含む、加齢による認知の変化に臨床的に関連しています。

社説はこれらの関連を興味深いものと呼んでいますが、心肺機能のフィットネスの相関関係がアルツハイマー病に影響を与えると結論付けることには注意が必要です。

「これは、身体活動と体力が加齢に伴う認知機能低下から保護されていることを示すパズルの別のピースです」と、メイヨークリニックの編集共著者であるマイケルジョイナー医学博士は述べています。

「これについてはすでに良い疫学的証拠があり、身体活動とフィットネスが脳血管機能の改善に関連していることを示す新たなデータがあります。この論文は、脳の構造への影響を示す容積測定データのために重要です。」

運動と脳の健康との間の関係についての長期的な研究が必要であり、これはコストがかかり、ロジスティック的に作成するのが困難になります。

「それにもかかわらず、これらのデータは有望です」とメイヨークリニックの神経放射線科医であり、社説の共著者であるクリフォードジャックジュニア医学博士は述べました。「心肺機能と特定の脳構造に関する調査結果は独特です。」

メイヨークリニックの専門家によると、適度で定期的な運動（週に約150分）が推奨されています。優れた心肺フィットネスには、以下も含まれます。