自己肯定はストレス下での問題解決を改善することができます
カーネギーメロン大学の研究者によると、自己肯定はあなたの最も重要な価値観を特定してそれに焦点を合わせるプロセスです。これを行うと、問題解決能力が向上する可能性があると研究者たちは主張している。
「発表された一連の研究から、学期の初めに短い自己確認活動を行うと、学期末に成績の悪い子供たちの学年の平均点が上がる可能性があることが示唆されています。
「この新しい研究は、これらの研究のメカニズムを示唆しており、圧力下での実際の問題解決能力に対する自己確認の影響を示しています」とCMUのディートリッヒ人文社会科学大学の心理学の助教授であるJ.デビッドクレスウェル博士は述べています。
最新の研究では、研究者たちは大学生に、ビジネス、家族、友人などの一連の値を重要度の順にランク付けするように求めました。また、生徒たちは慢性的なストレスのレベルについても尋ねられました。
次に、参加者の無作為のグループに、彼らのナンバーワンのランク付けされた値が重要である理由について、いくつかの文を書くように求めました。研究者達によると、これは標準的な自己肯定の練習です。
最後に、すべての参加者は、時間のプレッシャーの下で困難な問題解決タスクを完了するよう求められました。これには、正しいソリューションを生成するための創造性が必要でした。
結果は、過去1か月間に高レベルの慢性的ストレス下にあった参加者が問題解決能力を低下させたことを示しました。実際、彼らはこの問題の約50％少ない問題を解決したと研究者たちは述べています。
しかし、この効果は、参加者が最初に自己確認活動を完了する機会があったかどうかによって限定されました。研究者らは、簡単な自己確認運動が、問題解決能力に対する慢性ストレスの影響を排除するのに効果的であることを発見しました。
実際、自己肯定運動に参加した慢性的にストレスを受けた学生は、慢性的なストレスレベルが低い参加者と同じレベルでプレッシャーの下で行われたと研究者たちは報告している。
「ストレスが高い人は、事前に少し時間を取って、自分にとって重要なことについて考えるだけで、問題解決を促進することができます」とクレスウェル氏は語った。
「これは、その高いパフォーマンスの状況に入る前に展開できる、使いやすくポータブルな戦略です。」
研究はオープンアクセスジャーナルに掲載されました PLoS ONE。
出典：カーネギーメロン大学
